Gli infortuni nel mondo del basket
Uno sport fatto di molle, salti e soste veloci è destinato a mettere a dura prova gambe, ginocchia e piedi. I giocatori di basket vedono la loro giusta quota di infortuni, in genere dovuti a un uso eccessivo o a traumi minori. Di solito guariscono e tornano in tribunale. Ma non è sempre così. A volte, un giocatore di basket che viene colto di sorpresa viene messo da parte.
Giocatori NBA infortunati
Ogni squadra NBA ha un preparatore atletico pronto a precipitarsi in campo se qualcosa va storto. E a volte le cose vanno davvero male.
Grant Hill
Lesioni
Frattura slogata alla caviglia
Quello che è successo
Dopo aver continuato a giocare sulla caviglia slogata, è diventata una frattura alla caviglia, che poi è diventata un'infezione resistente alla meticillina potenzialmente fatale.
Shaun Livingston
Lesioni
ACL lacerato, menisco laterale lacerato, MCL slogato, rotula lussata
Quello che è successo
Atterrato goffamente dopo aver saltato un layup.
Andrea Bodut
Lesioni
Mano destra rotta, polso slogato e gomito lussato
Quello che è successo
Ha oscillato troppo sul cerchio dopo una schiacciata in contropiede.
I grandi 3
I tre infortuni più comuni nel basket sono:
1. Distorsioni alla caviglia
Soprannome
Rotolare la caviglia
Che cos'è?
Uno o più legamenti della caviglia sono strappati o parzialmente strappati.
Trattamento leggero: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione
Trattamento pesante: Terapia fisica
Equipaggiamento utile: nastro KT, supporto per la caviglia e scarponcino da passeggio
2. Sindrome del dolore femoro-rotuleo
Soprannome
Ginocchio del saltatore
Che cos'è?
La parte posteriore della rotula che entra in contatto con l'osso della coscia.
Trattamento leggero: Riposo, stretching, ghiaccio, rafforzamento del quadricipite
Trattamento pesante: Terapia fisica
Attrezzatura utile: nastro KT, supporto per ginocchio e supporto per arco
Fascite plantare
Soprannome
Tacco del poliziotto
Che cos'è?
Infiammazione sulla superficie inferiore del piede.
Trattamento leggero: riposo, stretching e massoterapia
Trattamento pesante: terapia fisica, iniezioni di corticosteroidi, chirurgia
Attrezzatura utile: nastro KT, stecche notturne, scarpe da corsa con controllo del movimento
Prevenire distorsioni alla caviglia
Mentre le distorsioni della caviglia sono infortuni, la maggior parte non si aspetta che accada. Mentre una partita va avanti e il nostro corpo inizia a stancarsi, di solito iniziamo a perdere il controllo sulla forza muscolare. Questa forza muscolare viene utilizzata per mantenere i nostri piedi in forma corretta (leggi - prevenire distorsioni della caviglia da un brutto salto).
Le uniche cose che possono aiutarti sono l'allenamento e l'espansione dei limiti del tuo corpo in modo da poter andare avanti più a lungo. L'altra opzione è usare del nastro o un piccolo supporto per la caviglia per aiutare a stabilizzare determinati muscoli e articolazioni.
Se finisci con una distorsione alla caviglia, assicurati di mettere del ghiaccio sulla caviglia il prima possibile per ridurre il gonfiore. Fai riposare un po' il tuo piede e, quando ricominci ad allenarti, usa KT Tape per dare al tuo piede il supporto extra di cui ha bisogno. Assicurati di dare un'occhiata alla nostra guida alla fasciatura della caviglia per aiutarti.
Prevenire il ginocchio del saltatore
I quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia stretti possono esercitare stress e tensioni indesiderate sul tendine rotuleo. Allungare entrambi questi muscoli può aiutare a prevenire il ginocchio del saltatore.
Rafforzare i quadricipiti (ad esempio eseguendo le estensioni delle gambe) e altri muscoli intorno al ginocchio fornisce un supporto extra per far fronte all'impatto dei salti alti. Se ti stai riprendendo da questo infortunio, non dimenticare di iniziare l'allenamento della forza con pesi limitati per evitare ulteriori infortuni.
Prevenire la fascite plantare
Infiammazione sulla pianta del piede, una lesione ostinata che inizia come un'irritazione minore ma può trasformarsi in una lesione più grave se non trattata di conseguenza. Riposa, allunga il piede e includi un massaggio per aiutare il piede a guarire.
Come per molte lesioni fisiche, gli squilibri del corpo (muscoli tesi e squilibrio muscolare) sono spesso la causa principale. Allungare i muscoli tesi il più delle volte allevia il dolore. Ovviamente tieni presente che lo stretching di qualsiasi muscolo richiede un'azione ripetitiva. In combinazione con esercizi a basso impatto come il nuoto o il ciclismo, la fascite plantare dovrebbe lentamente ma inesorabilmente svanire.
