Come applicare il nastro KT: ginocchio interno
Il Pes Anserine (piede d'oca) è l'unione di tre tendini sulla parte anteriore e interna della zona inferiore del ginocchio. Le borse in quest'area consentono uno scorrimento regolare di questi tendini con i muscoli posteriori della coscia mediali e il legamento collaterale mediale. Le borse si infiammano spesso durante i periodi di uso eccessivo e causano dolore da lieve a moderato. I tre muscoli (Sartorio, Gracile e Semitendinoso) i cui tendini si inseriscono in quest'area servono tutti a flettere il ginocchio e influenzare la posizione dell'anca.
La causa principale della borsite del piede è i muscoli posteriori della coscia eccessivamente stretti che esercitano una pressione extra sulle borse circostanti. Anche i quadricipiti stretti (soprattutto nelle donne), una forza contundente all'interno del ginocchio o l'iperpronazione durante la corsa potrebbero essere le cause. Un rapido aumento dell'attività senza un adeguato regime di stretching potrebbe causare problemi con l'area Pes Anserine sotto forma di infiammazione delle borse o lieve lacerazione dei tendini. Questa condizione si trova spesso anche in concomitanza in pazienti che soffrono di sindrome di Osgood-Schlatter, artrite o lacrime nel menisco mediale.
La borsite del piede nel peggiore dei casi sarà un dolore da lieve a moderato nella parte interna e anteriore inferiore del ginocchio. Il dolore oltre questo punto potrebbe essere un segno di fratture da stress o problemi più gravi che coinvolgono i legamenti. Quando il dolore diventa più di un semplice dolore fastidioso, l'individuo dovrebbe cercare mezzi alternativi per l'allenamento cardiovascolare e concentrarsi su un regime di stretching per i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti.
Il nastro KT aiuterà ad alleviare la pressione delle borse infiammate e ad aumentare la circolazione nell'area. Entrambi i risultati ridurranno drasticamente il dolore e ridurranno il tempo di guarigione*. Come accennato, dovrebbe essere messo in atto anche un regime di stretching completo per i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti. Dovrebbero essere implementati anche i FANS, il ghiaccio dopo l'attività e mezzi alternativi per il fitness cardiovascolare come il nuoto. Dopo che i sintomi sono scomparsi, concentrati sull'allenamento della forza della parte inferiore del corpo e sulla flessibilità continua.
Panoramica dell'applicazione
Il Pes Anserine è l'unione di tre tendini sulla parte anteriore e interna della zona inferiore del ginocchio. Le borse in quest'area consentono uno scorrimento regolare di questi tendini con i muscoli posteriori della coscia mediali e il legamento collaterale mediale. Le borse si infiammano spesso durante i periodi di uso eccessivo e causano dolore da lieve a moderato. I tre muscoli (Sartorio, Gracile e Semitendinoso) i cui tendini si inseriscono in quest'area servono tutti a flettere il ginocchio e influenzare la posizione dell'anca. Questa applicazione di KT Tape aiuta ad alleviare la pressione per ridurre il dolore, rilassare i muscoli e aumentare la circolazione.
Quello che ti serve
2 strisce di KT TAPE
1 striscia intera da 25 cm
1 striscia intera da 25 cm tagliata a metà
Applicare prima dell'attività
Applicare un'ora prima di iniziare l'attività
Pelle pulita
Pulisci sporco, oli e lozioni dall'area
Attiva l'adesivo
Dopo l'applicazione strofinare energicamente il nastro per attivare l'adesivo
Posizione del corpo
Posizionare il ginocchio a una curva di 90 gradi.
80% di elasticità
Fissare la parte centrale di una mezza striscia di nastro sopra il punto dolente con un allungamento dell'80%.
0% allungamento
Applicare le estremità del nastro senza allungare.
80% di elasticità
Ancorare la metà di una seconda mezza striscia con un motivo a X sopra la prima striscia con l'80% di elasticità.
0% allungamento
Applicare le estremità senza allungare.
0% allungamento
Ancorare una striscia completa tra le estremità inferiori del motivo a X senza allungare.
25% di elasticità
Appoggia il nastro intorno al ginocchio e su per la coscia con il 25%
0% allungamento
Applicare gli ultimi due pollici di nastro senza allungare.
ATTENZIONE: in caso di sensibilità cutanea, cancro o gravidanza, consultare il medico prima dell'uso. Interrompere l'uso se la pelle diventa irritata o dolorante. KT TAPE® non sostituisce le cure mediche professionali. Garanzie e rimedi limitati al costo di sostituzione del prodotto. LEGGERE TUTTE LE AVVERTENZE SUL FOGLIO DI ISTRUZIONI ALLEGATO PRIMA DELL'USO.
