Come applicare KT Tape: fascia per fianchi IT
La banda IT, o fascia ileotibiale, è una spessa fascia di tessuto fibroso che corre lungo l'esterno della gamba. La banda ileotibiale inizia all'anca e si estende al lato esterno dello stinco (tibia) appena sotto l'esterno dell'articolazione del ginocchio. La fascia funziona in coordinazione con diversi muscoli della coscia per fornire stabilità all'esterno del ginocchio.
La ITBS all'anca si sviluppa molto spesso a causa di un uso eccessivo e/o compensazione di altre lesioni e dolore nel corpo. La ITBS del ginocchio e dell'anca combinata costituisce circa il 12% di tutti gli infortuni correlati alla corsa e al ciclismo ed è di gran lunga la causa più comune di dolore laterale al ginocchio. ITBS all'anca si trova generalmente in combinazione con questo dolore al ginocchio laterale.
Il dolore nella fascia IT all'anca può essere causato da una varietà di condizioni che rendono piuttosto difficile la diagnosi. La ITBS (sindrome della banda ileotibiale) è il risultato dell'infiammazione e dell'irritazione avvertite quando le borse responsabili di un'azione di scivolamento regolare si infiammano. Il prodotto di queste condizioni è l'infiammazione che provoca dolore all'esterno dell'anca durante il movimento.
Il nastro KT può aiutare a ridurre l'infiammazione all'anca da ITBS, borsite, stiramenti muscolari, artrite e tendinite tra le altre cause. Spesso lo stretching leggero e progressivo così come il massaggio e la glassa aiutano anche a ridurre i sintomi. Il nastro KT aiuterà ad alleviare il dolore associato ai problemi all'anca indipendentemente dalla causa alla radice*, tuttavia, consultare un medico se il dolore peggiora o diventa grave.
Panoramica dell'applicazione
La banda IT, o fascia ileotibiale, è una spessa fascia di tessuto fibroso che corre lungo l'esterno della gamba. La banda ileotibiale inizia all'anca e si estende al lato esterno dello stinco (tibia) appena sotto l'esterno dell'articolazione del ginocchio. La fascia funziona in coordinazione con diversi muscoli della coscia per fornire stabilità all'esterno del ginocchio. Il dolore può essere causato da un uso eccessivo, allenamento su colline o scale, squilibri muscolari e pronazione eccessiva del piede. Questa applicazione di KT Tape aiuta a trattare questa condizione diminuendo la pressione per ridurre il dolore.
Quello che ti serve
2 strisce intere da 25 cm di nastro KT tagliate a metà
Applicare prima dell'attività
Applicare un'ora prima di iniziare l'attività
Pelle pulita
Pulisci sporco, oli e lozioni dall'area
Attiva l'adesivo
Dopo l'applicazione strofinare energicamente il nastro per attivare l'adesivo
Posizione del corpo
Fletti l'anca spostandola verso l'esterno
Applicare il nastro direttamente sulla pelle, le foto mostrano il posizionamento solo sul corpo
80% di elasticità
Fissare la parte centrale di una mezza striscia di nastro sopra il punto dolente con un allungamento dell'80%.
0% allungamento
Adagiare le estremità senza allungare.
80% di elasticità
Ancorare al centro di un'altra mezza striscia con un allungamento dell'80% sull'altra striscia.
0% allungamento
Adagiare le estremità senza allungare.
80% di elasticità
Ancorare la metà di un'altra mezza striscia con l'80% di elasticità sulle altre due.
0% allungamento
Appoggia le estremità del nastro senza allungarle.
80% di elasticità
Fissare il centro di un'altra mezza striscia con un allungamento dell'80% sulle altre strisce.
0% allungamento
Appoggia le estremità senza allungarle. Strofina energicamente il nastro per attivare l'adesivo.
