Come applicare il nastro KT: stecche tibiali
Lo stinco è il nome comune della parte anteriore dell'osso della parte inferiore della gamba (tibia) e dei muscoli e dei tendini associati. Mentre il tibiale posteriore serve a puntare le dita e il piede verso il basso (flessione plantare), i muscoli della parte anteriore della gamba (principalmente il tibiale anteriore) servono a puntare le dita e il piede verso l'alto (flessione dorsale).
Le stecche tibiali anteriori esistono sulla parte anteriore della parte inferiore della gamba e coinvolgono il tibiale anteriore, mentre le stecche tibiali posteriori presentano dolore lungo il bordo interno della parte inferiore della gamba nel tendine tibiale posteriore. Mentre camminiamo o corriamo, il tibiale anteriore rallenta e stabilizza il movimento del piede mentre colpisce il suolo e solleva il piede durante la fase oscillante dell'andatura per evitare che le dita dei piedi trascinino il terreno e preparino il piede per l'appoggio del tallone. I problemi in questo ciclo spesso provocano stecche tibiali anteriori, note anche come sindrome da stress tibiale mediale (MTSS), e sono la causa più comune di dolore alla tibia anteriore.
Le cause delle stecche tibiali possono essere molte e sfaccettate. L'uso eccessivo in attività come la corsa, il jogging o il ciclismo può provocare vari tipi di infiammazione. Nuove attività, cambiare superficie di corsa o attività frequenti su superfici dure, indossare scarpe inadatte o usurate, un drastico aumento dell'attività o correre su superfici irregolari possono anche rendere un individuo più suscettibile allo sviluppo di stinchi tibiali. Insieme ai muscoli del polpaccio iperattivi, l'eccessiva falcata è spesso una componente del problema biomeccanico alla base della causa principale. Come spiegato sopra, il tibiale anteriore è molto importante durante la deambulazione. Il muscolo e il tendine tibiale anteriore si allungano oltre il loro range "normale" quando si supera il passo. Per compensare e trovare nuovo spazio per il movimento, il muscolo si separerà dalla tibia (tibia) e provocherà infiammazione e dolore.
Inizialmente il dolore può essere molto simile ad altri tipi di tendinite in quanto inizierà in modo acuto e poi diminuirà man mano che il corpo si "riscalda". Il dolore quindi generalmente ritorna alla fine dell'attività. Nei casi più gravi, o nei malati di lunga data non trattati, il dolore può diventare grave e progredire in fratture da stress. I sintomi di solito si verificano sul bordo anteriore della tibia e possono essere ricreati quando si piega il piede verso l'alto o quando si preme.
Il nastro KT può aiutare ad alleviare la pressione e la tensione sul tessuto, nonché a rilassare i muscoli della tibia. KT Tape aumenterà anche la consapevolezza propriocettiva lungo il tibiale anteriore e aumenterà la circolazione per aiutare a sedare l'infiammazione. Usa KT Tape in combinazione con il riposo per promuovere il processo di guarigione e vedere tempi di recupero ridotti*. Assicurati di ghiacciare dopo l'attività e prendi i FANS per alleviare il dolore. Man mano che la condizione peggiora, il dolore è costante e potrebbe causare fratture da stress se non gestito correttamente. Utilizzare le seguenti terapie conservative aggiuntive per accelerare il processo di recupero:
• Regolare le calzature adatte al tipo di piede
• Correre su superfici più morbide
• Forma corretta
• Allungarsi a sufficienza prima dell'attività
• Massaggio
• Diminuire la lunghezza del passo
• Evitare di correre in salita, soprattutto in discesa
• Utilizzare l'applicazione di supporto per arco KT Tape
• Allungamento completo del polpaccio
• Mescola gli allenamenti cardio; cross-treno.
