El dolor muscular/agujetas es una afección común que suele experimentarse después de realizar actividades físicas a las que el cuerpo no está acostumbrado. Suele caracterizarse por un dolor sordo en los músculos, que puede ir desde una molestia leve a un dolor intenso.
Existen dos tipos principales de agujetas: las agudas y las de aparición retardada (DOMS). El dolor muscular agudo suele experimentarse durante o inmediatamente después de una actividad física, mientras que el DOMS es el dolor que se siente entre 24 y 72 horas después del ejercicio.
Las DOMS se producen como resultado de pequeños desgarros en las fibras musculares que tienen lugar durante el ejercicio. Estos desgarros causan inflamación, que activa los receptores del dolor y provoca las agujetas. La gravedad de las DOMS depende del tipo de ejercicio, la intensidad y la duración de la actividad, así como del nivel de forma física de la persona y del tiempo de recuperación.
Un ligero dolor muscular no siempre es malo, ya que suele ser un indicador de que los músculos se están adaptando al ejercicio. Estar demasiado dolorido puede estropearte el día y entorpecer tus entrenamientos.
Para aliviar las agujetas, algunas estrategias son estiramientos suaves, masajes, baños calientes, aplicación de hielo o calor en la zona afectada y toma de analgésicos sin receta.
El KT Tape puede reducir las agujetas después del entrenamiento hasta en un 50% y mejorar el tiempo de recuperación de la potencia anaeróbica.
3 sencillos pasos que puedes poner en práctica antes y después del entrenamiento para reducir las probabilidades de sufrir agujetas post-entrenamiento.
- Mira el videotutorial designado de KT Tape en nuestra página web que muestra cómo aplicarla en tu punto de dolor.
- Para una mejor adherencia, aplica la cinta de kinesiología KT Tape de tu elección sobre la piel limpia y seca, según la guía del vídeo, al menos una hora antes de la actividad.
- Para obtener el máximo alivio del dolor, de las agujetas después del entrenamiento y de los beneficios de la sujeción, usa KT Tape antes, durante y después de la actividad.
