Cómo aplicar KT Tape: Dedo de césped
El dedo de césped, un esguince de la articulación metatarsofalángica, es una afección que resulta de la hiperextensión aguda o crónica del dedo gordo. Esta afección afecta tanto a la articulación como al tejido conjuntivo y provoca una inflamación dolorosa y hematomas. A menudo, los ligamentos y tendones se estiran y, en casos graves, se desgarran. El riesgo es mayor cuando se utiliza calzado flexible para agarrarse a la superficie de carrera, como los tacos de fútbol, o si la amplitud de movimiento del tobillo es mayor de lo normal.
Los deportistas que corren sobre superficies artificiales y densas corren especial riesgo, sobre todo los jugadores de fútbol americano y los bailarines. La lesión suele producirse cuando una fuerza presiona hacia abajo la pantorrilla mientras el pie y el dedo permanecen apoyados en el suelo. El dedo se hiperextiende y se lesionan los ligamentos y la articulación. Hay muchos casos en los que el dedo del pie puede quedar hiperextendido, como arrodillarse brusca o repetidamente, iniciar un sprint, o cualquier caso en el que uno empuja desde la parte delantera del pie y el dedo permanece plano. Correr descalzo puede aumentar las probabilidades de desarrollar un dedo de césped debido a la falta de apoyo a la que uno puede estar acostumbrado. Esta afección puede producirse de golpe si la fuerza es suficiente, o puede desarrollarse con el tiempo si el dedo se extiende repetidamente más allá de su rango normal de movimiento.
El dolor se siente en la base del dedo gordo, tanto en la parte inferior como, sobre todo, en la superior. El dolor puede irradiarse a los huesos del pie y puede producirse hinchazón. El dolor se recrea al extender el dedo hacia arriba o al inclinarse hacia delante sobre el dedo. La afección suele ser muy dolorosa al caminar o correr y puede provocar rigidez. Se cree que las personas que padecen dedo de césped durante mucho tiempo son más propensas a la artritis de la articulación en etapas posteriores de su vida, por lo que es muy importante tratar la afección de forma eficaz y completa antes de seguir utilizándola.
La cinta KT Tape ayuda a tratar el dedo de césped proporcionando estabilidad y apoyo terapéuticos al tiempo que mantiene una amplitud de movimiento saludable. La afección puede tardar hasta 4 semanas en remitir por completo, pero con KT Tape y las siguientes pautas, sin duda reducirá el tiempo necesario para volver a los niveles normales de actividad. Si los síntomas no remiten en absoluto en 12 horas, considere la posibilidad de realizar una radiografía para comprobar si hay fracturas.
• Y lo que es más importante, deje descansar la articulación. Puede ser necesario el uso de muletas para aliviar totalmente la presión sobre la articulación.
• Utilice calzado con suela rígida. Esto ayudará a prevenir la hiperextensión accidental.
• Asegúrese de que KT Tape el dedo del pie en todo momento cuando esté descalzo.
• Utilice medicación antiinflamatoria durante los episodios intensos de dolor.
• Aplicar hielo inmediatamente después de la lesión y después de cualquier actividad.
• Evalúe el modo de la lesión y tome medidas para evitar más irritaciones o lesiones.
• Mejorar la forma de correr mediante el entrenamiento de fuerza, así como el análisis y la corrección de la marcha.
