Hoe KT Tape aan te brengen: Turf teen
Turf teen, een verstuiking van het metatarsofalangeale gewricht, is een aandoening die het gevolg is van acute of chronische hyperextensie van de grote teen. De aandoening tast zowel het gewricht als het bindweefsel aan, wat resulteert in pijnlijke ontstekingen en blauwe plekken. Vaak zijn de ligamenten en pezen uitgerekt en in ernstige gevallen gescheurd. Een groter risico doet zich voor wanneer men flexibel schoeisel draagt dat bedoeld is om het loopoppervlak vast te grijpen, zoals voetbalschoenen, of wanneer men een groter dan normaal bewegingsbereik in de enkel heeft.
Atleten die optreden op kunstmatige en dichte oppervlakken lopen een bijzonder risico - met name American football-spelers en dansers. De wijze van verwonding is vaak wanneer een kracht naar beneden drukt op de kuit terwijl de voet en teen plat op de grond blijven. De teen wordt overmatig gestrekt en de ligamenten/gewrichten raken geblesseerd. Er zijn veel gevallen waarin de teen hyperextensie kan krijgen, zoals abrupt of herhaaldelijk knielen, in een sprint uitbreken, of elk geval waarin iemand zich van de voorvoet afzet en de teen plat blijft. Blootsvoets lopen kan de kans op het ontwikkelen van turfteen vergroten vanwege het gebrek aan ondersteuning waaraan men gewend is. De aandoening kan in één keer optreden als de kracht groot genoeg is, of kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen met herhaalde extensie van de teen voorbij zijn normale bewegingsbereik.
Pijn wordt gevoeld aan de basis van de grote teen, zowel aan de onderkant als meer in het bijzonder aan de bovenkant. Pijn kan uitstralen naar de botten van de voet en er kan zwelling optreden. Pijn wordt nagebootst door de teen naar boven te strekken of naar voren op de teen te leunen. De aandoening is over het algemeen zeer pijnlijk tijdens het lopen of hardlopen en kan stijfheid veroorzaken. Aangenomen wordt dat langdurig lijders aan turfteen later in hun leven meer vatbaar zijn voor artritis van het gewricht, waardoor het des te belangrijker is om de aandoening effectief en volledig te behandelen voorafgaand aan voortgezet gebruik.
KT Tape helpt turfteen te behandelen door therapeutische stabiliteit en ondersteuning te bieden met behoud van een gezond bewegingsbereik. Het kan tot 4 weken duren voordat de aandoening volledig is verdwenen, maar met KT Tape en de volgende richtlijnen zult u zeker de hoeveelheid tijd die nodig is om terug te keren naar normale activiteitsniveaus verminderen. Als de symptomen niet binnen 12 uur verdwijnen, overweeg dan een röntgenfoto om te controleren op breuken.
• Het belangrijkste is dat u het gewricht rust geeft. Het gebruik van krukken kan nodig zijn om de druk op het gewricht volledig te verlichten.
• Gebruik schoeisel met een stijve zool. Dit zal onbedoelde hyperextensie helpen voorkomen.
• Zorg ervoor dat u altijd KT Tape op de teen hebt als u blootsvoets bent.
• Gebruik ontstekingsremmende medicijnen tijdens hevige pijnaanvallen.
• IJs de blessure direct na een blessure en na elke activiteit.
• Evalueer de aard van het letsel en onderneem stappen om verdere irritatie of letsel te voorkomen.
• Verbeter de hardloopvorm door middel van krachttraining en loopanalyse en -correctie.
