Hoe KT Tape aanbrengen: Enkelstabiliteit
Deze toepassing kan worden gebruikt voor verschillende enkelkwesties, waaronder enkelverstuikingen, uitgerekte banden, ontstoken pezen of algemene zwakte van de enkel. De extra ondersteuning geeft u het vertrouwen en de steun tijdens de revalidatiefase van een blessure, evenals de stabiliteit en pijnverlichting tijdens activiteit*.
Enkelblessures kunnen op verschillende manieren ontstaan. Ze kunnen ontstaan bij een acute blessure of een plotselinge afrolbeweging of verdraaiing van de enkel. Dit soort blessures gaat meestal gepaard met veel pijn en zwelling. Doorgaans zijn acute blessures inversieverstuikingen waarbij de voet naar binnen rolt terwijl men op een oneffen oppervlak stapt, zoals een stoeprand, gat of wortel. De eerste strip die wordt aangebracht, helpt om de voet gekanteld te houden en vermindert de kans op een nieuwe verstuiking. De tweede en derde strook zorgen voor een uitstekende proprioceptieve stabiliteit.
Overbelasting of chronische enkelblessures ontstaan na verloop van tijd en zijn vaak het gevolg van overtraining of training in slechte omstandigheden, zoals ongeschikt schoeisel, ongelijke of dichte oppervlakken, of gewoon te veel en te snel. Deze blessures worden gekenmerkt door ontstekingen en zijn meestal het gevolg van andere blessures. Door de stabiliteit die deze toepassing biedt, kunnen deze ontstoken pezen en ligamenten rusten en verder letsel voorkomen.
Enkelinstabiliteit of zwakte kan leiden tot chronische verstuikingen en scheuren van ligamenten en pezen en leiden tot andere blessures. In tegenstelling tot traditionele enkelbraces biedt KT Tape ondersteuning die zeer comfortabel is en een groter bewegingsbereik mogelijk maakt. Deze toepassing helpt ook om steun te bieden zonder uw bewegingsbereik te beperken of uw bloedstroom te verminderen.
Toepassingsoverzicht
Deze toepassing kan worden gebruikt voor een verscheidenheid aan enkelproblemen, waaronder enkelverstuikingen, uitgerekte banden, ontstoken pezen of algemene zwakte van de enkel. KT Tape geeft steun en stabiliteit aan de enkel.
Wat je nodig hebt
3 volle stroken KT TAPE
Toepassen vóór activiteit
Breng een uur voor aanvang van de activiteit aan
Schone huid
Verwijder vuil, oliën en lotions uit het gebied
Activeer lijm
Wrijf na het aanbrengen krachtig over de tape om de lijm te activeren
Lichaamspositie
Plaats de enkel in een hoek van 90 graden.
0% stretch
Veranker een volledige strook vijf centimeter boven de enkel.
50% stretch
Breng tape aan langs de buitenenkel, over de onderkant van de hiel en langs de binnenkant van de enkel.
0% stretch
Leg de laatste 5 cm zonder stretch.
0% stretch
Veranker een volledige strook langs de wreef van de voet.
50% stretch
Leg de tape rond de achterkant van de hiel en over de voetboog met 50% stretch.
0% stretch
Leg de laatste 5 cm neer zonder rek aan de binnenkant van de voet.
0% stretch
Veranker een volledige strook langs de buitenkant van de voet.
50% stretch
Leg de tape rond de achterkant van de hiel en over de voetboog met 50% stretch.
0% stretch
Leg de laatste 5 cm neer zonder rek aan de binnenkant van de voet.
