Hoe KT Tape aan te brengen: Achterkant scheenbeen
Het scheenbeen is de algemene naam voor de voorkant van het onderbeenbot (tibia) en de bijbehorende spieren en pezen. Terwijl de spieren aan de voorkant van het been (voornamelijk de voorste tibialis) dienen om de tenen en voet naar boven te richten (dorsiflexie), dient de tibialis posterior om de tenen en voet naar beneden te richten (plantairflexie).
Voorste scheenbeenspalken bevinden zich aan de voorkant van het onderbeen en hebben betrekking op de tibialas anterieure, terwijl achterste scheenbeenspalken pijn veroorzaken langs de binnenrand van het onderbeen in de tibialis posterieure pees. Terwijl we lopen of rennen, vertraagt en stabiliseert de tibialis anterior de beweging van de voet wanneer deze de grond raakt en tilt de voet op tijdens de zwaaifase van het lopen om te voorkomen dat de tenen over de grond slepen en om de voet voor te bereiden op het raken van de hiel. Problemen in deze cyclus resulteren vaak in voorste scheenbeenspalken, ook bekend als mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS), en zijn de meest voorkomende oorzaak van voorste scheenbeenpijn.
De oorzaken van shin splints kunnen veel en veelzijdig zijn. Overmatig gebruik van activiteiten zoals hardlopen, joggen of fietsen kan leiden tot verschillende soorten ontstekingen. Nieuwe activiteiten, veranderende hardloopoppervlakken of frequente activiteiten op harde oppervlakken, het dragen van slecht passende of versleten schoenen, een drastische toename van activiteit of hardlopen op oneffen oppervlakken kunnen iemand ook vatbaarder maken voor de ontwikkeling van scheenbeenspalken. Samen met overactieve kuitspieren is overmatig schrijden vaak een onderdeel van het biomechanische probleem dat ten grondslag ligt aan de oorzaak. Zoals hierboven uitgelegd, is de tibialis anterior erg belangrijk tijdens het lopen. De tibialis anterieure spier en pees worden langer dan hun "normale" bereik wanneer men te grote stappen zet. Om te compenseren en nieuwe bewegingsruimte te vinden, zal de spier loskomen van de tibia (scheenbeen) en resulteren in ontsteking en pijn.
In het begin kan de pijn erg lijken op andere soorten peesontsteking, in die zin dat het scherp begint en dan afneemt naarmate het lichaam "opwarmt". De pijn keert dan over het algemeen terug aan het einde van de activiteit. In meer ernstige gevallen, of bij onbehandelde langdurige patiënten, kan de pijn hevig worden en overgaan in stressfracturen. Symptomen treden meestal op aan de voorkant van het scheenbeen en kunnen opnieuw worden gecreëerd wanneer de voet naar boven wordt gebogen of wanneer erop wordt gedrukt.
KT Tape kan helpen de druk op het weefsel te verlichten en de spieren van het scheenbeen te ontspannen. KT Tape verhoogt ook het proprioceptieve bewustzijn langs de tibialis anterior en verhoogt de bloedsomloop om ontstekingen te onderdrukken. Gebruik KT Tape in combinatie met rust om het genezingsproces te bevorderen en kortere hersteltijden te zien. Zorg ervoor dat u ijs na activiteit en neem NSAID's voor pijnverlichting. Naarmate de toestand verslechtert, is de pijn constant en kan deze leiden tot stressfracturen als deze niet goed wordt behandeld. Gebruik de volgende aanvullende conservatieve therapieën om het herstelproces te versnellen*:
• Aanpassen aan het juiste schoeisel voor voettype
• Lopen op zachtere oppervlakken
• Correcte vorm
• Strek voldoende voorafgaand aan activiteit
• Masseren
• Verklein de paslengte
• Vermijd hardlopen op heuvels, vooral bergafwaarts
• Gebruik de KT Tape-ondersteuningstoepassing voor de voetboog
• Grondig strekken van de kuit
• Wissel cardiotraining af; cross-trein.
