Hoe KT Tape aan te brengen: Plantaire fasciitis

De plantaire fascia, of boogpees, is een dikke band bindweefsel die van de hiel naar de voorkant van de voet loopt. Het bestaat uit drie verschillende delen: mediale, centrale en laterale banden. De centrale band is de dikste en sterkste en is het deel dat het meest waarschijnlijk betrokken is bij pijn door fasciitis plantaris.

Bij normaal functioneren fungeert de fascia plantaris als schokdemper en steunmechanisme voor de voetboog. Tijdens het lopen of bewegen werkt de fascia plantaris als een veer om energie te besparen en voor voortstuwing te zorgen. De spanning neemt toe terwijl de voet op de grond staat om de energie op te slaan en wordt vervolgens losgelaten tijdens het afzetten om te helpen bij het accelereren.

Plantaire fasciitis betekent letterlijk ontsteking van de plantaire fascia, maar de meeste gevallen zijn meer degeneratieve veranderingen dan inflammatoire. Een nieuwe term die wordt gebruikt om de aandoening nauwkeurig te beschrijven, is plantaire fasciose. De aandoening is verantwoordelijk voor ongeveer 10% van de blessures die verband houden met hardlopers en komt tweemaal zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen. Vanwege deze hoge incidentie bij hardlopers wordt aangenomen dat microtrauma door herhaalde stress de primaire basisoorzaak is.

Oorzaken zijn vaak veelzijdig en kunnen variëren van biomechanisch (slechte vorm) tot cellulair (slecht dieet) en elke combinatie van de mogelijkheden daartussenin. Activiteiten zoals hardlopen, gedurende lange tijd aanzienlijke hoeveelheden gewicht dragen, springen en dansen kunnen allemaal herhaalde spanning langs de plantaire fascia veroorzaken, vooral op de kruising met de hiel. Degenen die proneren (hun voeten naar binnen rollen tijdens het lopen en rennen), overgewicht hebben, slecht passende of versleten schoenen dragen of een abnormale voetstructuur hebben, lopen een groter risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris. Hielspoor aan de teenzijde van de hiel is vaak het gevolg van langdurige fasciitis plantaris, maar hielspoor aan de achterkant van de hiel is een aparte aandoening.

Ook trainingsfouten zijn primaire oorzaken. Snelle verhogingen van de activiteitsintensiteit of -duur, abrupte toevoeging van explosieve bewegingen of heuveltrainingen, of een verandering in hardlopen op extreem harde oppervlakken kunnen allemaal fouten zijn die plantaire fasciitis veroorzaken. Het gebruik van geschikt schoeisel en het aanpassen van de training in de loop van de tijd wordt ten zeerste aanbevolen, naast het ijverig strekken van de fascia plantaris en de kuitspieren tijdens nieuwe activiteiten. Sportschoenen verliezen snel hun kussen bij intensieve activiteit en moeten vaak worden vervangen om gezond te blijven bewegen.

Strakheid in de kuitspieren of de achillespees kan fasciitis plantaris sterk verergeren of bevorderen. Verlies van beweging in de enkel, zwakke of onevenwichtige been- en voetspieren, evenals het verouderingsproces kunnen allemaal bijkomende factoren zijn.

Pijn wordt bijna altijd gevoeld aan de onderkant van de hiel en meestal langs de voetboog. De meeste mensen melden dat de pijn het ergst is bij de paar stappen in de ochtend of na lange perioden van inactiviteit. Pijn wordt over het algemeen verergerd door blootsvoets op harde oppervlakken te lopen, naar boven te lopen, te sprinten of langdurig staand door te brengen. Vaak is het moeilijk om voorover te buigen of de tenen naar het scheenbeen te brengen en langdurige patiënten die zonder behandeling actief blijven, hebben vaak knie- en heuppijn. Door gewicht van de voet te halen, wordt de pijn over het algemeen verlicht. De symptomen keren echter terug zodra de voet weer onder gewicht komt te staan.

Het gebruik van KT-tape voor deze aandoening heeft geweldige resultaten opgeleverd bij het verlichten van pijn en het bevorderen van het genezingsproces*. KT Tape biedt comfortabele en aanpasbare ondersteuning voor de voetboog en dient om de voet te ontspannen en ontstekingen te verminderen. Verminderde activiteit, het strekken van de kuiten, massagetherapie, gewichtsverlies bij personen met overgewicht, schuimrollen, ijs en NSAID's kunnen allemaal dienen om de symptomen te verlichten en fasciitis plantaris te behandelen. Strek de kuiten en plantaire fascia voordat u naar bed gaat en voordat u uit bed stapt.

Aanvullende aanbevelingen zijn onder andere:

• Draag goed passende schoenen met de juiste ondersteuning
• Strek goed uit voordat u gaat sporten
• Vermijd harde oppervlakken
• IJs na activiteit
• Vermijd langdurig stilstaan
• Implementeer meerdere activiteiten voor cardiovasculaire oefeningen zoals zwemmen, fietsen, roeien, etc.
• Zoek conservatieve wellnesszorg

De plantaire fascia, of boogpees, is een dikke band bindweefsel die van de hiel naar de voorkant van de voet loopt. Boogpijn kan worden veroorzaakt door overtraining, slecht passende of versleten schoenen, gewichtstoename, overpronatie of abnormale voetstructuur. KT Tape helpt deze aandoening te behandelen door ondersteuning te bieden en de weefsels te laten rusten.