Hoe KT Tape aan te brengen: Binnenkant knie
De Pes Anserine (ganzenvoet) is de verbinding van drie pezen aan de voor- en binnenkant van de onderknie. De slijmbeurzen in dit gebied zorgen voor een soepel glijden van deze pezen met de mediale hamstrings en het mediale collaterale ligament. De slijmbeurzen raken vaak ontstoken bij overbelasting en veroorzaken lichte tot matige pijn. De drie spieren (Sartorius, Gracilis en Semitendinosus) waarvan de pezen in dit gebied uitmonden, dienen alle om de knie te buigen en de heuppositie te beïnvloeden.
De belangrijkste oorzaak van bursitis Pes is een te strakke hamstrings die extra druk uitoefenen op de omliggende bursae. Strakke quads (vooral bij vrouwen), een stomp voorwerp aan de binnenkant van de knie of een te sterke pronatie tijdens het hardlopen kunnen ook oorzaken zijn. Een snelle toename van de activiteit zonder een goede rekoefening zal waarschijnlijk leiden tot problemen met de Pes Anserine in de vorm van ontsteking van de slijmbeurzen of kleine scheurtjes in de pezen. Deze aandoening komt ook vaak voor bij patiënten met het Osgood-Schlatter syndroom, artritis of scheuren in de mediale meniscus.
Pes Bursitis is in het ergste geval een milde tot matige pijn aan de binnenkant en de onderkant van de knie. Pijn voorbij dit punt kan een teken zijn van stressfracturen of ernstigere problemen met de gewrichtsbanden. Wanneer de pijn meer wordt dan een gewone vervelende pijn, moet de persoon alternatieven zoeken voor cardiovasculaire training en zich richten op een stretchingprogramma voor de hamstrings en quadriceps.
KT Tape zal helpen de druk van de ontstoken slijmbeurzen te verlichten en de doorbloeding van het gebied te verbeteren. Beide resultaten zullen de pijn drastisch verminderen en de genezingstijd verkorten*. Zoals gezegd moet er ook een compleet rekoefeningenprogramma voor de hamstrings en quads komen. NSAID's, ijs na de activiteit en alternatieve middelen voor cardiovasculaire fitness zoals zwemmen moeten ook worden toegepast. Nadat de symptomen zijn verdwenen, kunt u zich richten op krachttraining van het onderlichaam en voortdurende flexibiliteit.
