Comment appliquer le KT Tape : Coude de tennis
Le Tennis Elbow est le nom commun décrivant l'épicondylite latérale, c'est-à-dire l'inflammation de la partie externe du coude entraînant une douleur et une sensibilité. Toutefois, des recherches récentes ont montré que cette affection n'est pas tant inflammatoire que dégénérative (lésions microscopiques du tendon). Le coude est le point de jonction évident entre l'épaule (et le reste du corps d'ailleurs) et la main.
Bien que souvent peu apprécié ou reconnu, le coude, et en particulier les ligaments et les nerfs qui le traversent, est soumis à une pression et à une sollicitation constantes, même au cours des activités les plus simples. La recherche montre que l'affection n'est pas entièrement de nature inflammatoire et qu'elle a de nombreuses causes et présentations. En règle générale, l'affection touche les personnes âgées de plus de 40 ans ayant des antécédents d'activités répétitives de l'avant-bras entraînant une aggravation des tendons. Le plus souvent, l'affection se manifeste au niveau du bras dominant et la guérison prend beaucoup de temps en raison de la faible circulation sanguine dans la région.
La cause du tennis elbow n'est pas précisément connue et est très probablement due à de nombreux facteurs extrinsèques (activité) et intrinsèques (anatomiques et nutritionnels). Certains des facteurs suivants, mais pas tous, peuvent entraîner des symptômes de tennis elbow et des douleurs au niveau de l'épicondyle latéral :
•Mauvaise condition physique générale
•Mauvaise forme lors de l'entraînement
•Mauvaise technique pendant le sport ou le travail (répétitif)
•Équipement usé ou mal ajusté
•Prise en main avec une force inutile
•Traction soudaine et énergique
•Surmenage
•Surmenage général
En tant qu'homonyme de cette affection, le tennis est le sport le plus couramment associé à cette pathologie. Toutefois, les joueurs de tennis ne représentent qu'une infime partie de la population totale des personnes souffrant de tennis elbow. L'utilisation du poignet et de l'avant-bras pour augmenter la puissance pendant le mouvement, plutôt que le tronc, crée une susceptibilité à la douleur latérale du coude. Le tennis est certainement un sport qui crée souvent des opportunités pour ces causes, mais beaucoup d'autres activités le font également. Les personnes qui pratiquent d'autres sports de raquette, qui travaillent devant un ordinateur pendant de longues périodes, les coiffeurs, les ouvriers du bâtiment, les mécaniciens et d'autres personnes qui saisissent et utilisent leurs poignets alors que le torse est immobile sont susceptibles de développer cette affection. D'autres affections telles que le canal carpien, la calcification ou la déchirure de la coiffe des rotateurs et la tendinite du biceps peuvent également augmenter les risques de développer un tennis elbow.
La douleur du tennis elbow est ressentie sur ou près de la bosse qui forme la partie externe du coude. Les symptômes sont généralement légers, mais ils peuvent être si atroces que les activités quotidiennes deviennent impossibles. Ils surviennent généralement un à trois jours après l'activité causale et s'aggravent avec l'activité, tandis qu'ils s'améliorent avec le repos. Effectuer un revers au tennis, utiliser un tournevis, serrer la main, étendre le poignet, soulever un objet avec le bras tendu vers l'avant ou dévisser un couvercle sont autant de mouvements qui recréent la douleur du tennis elbow. La douleur est généralement spécifique au coude latéral, mais peut irradier le long de l'avant-bras jusqu'au poignet et à la main. Il est rare qu'un gonflement ou une ecchymose se produise, et ces symptômes peuvent être le signe d'une affection plus grave.
La bande KT aide à traiter le tennis elbow en augmentant la circulation dans une zone relativement peu vasculaire. La bande KT diminue également la pression et crée des manipulations fasciales pour réduire immédiatement la douleur*. Pour minimiser le temps de guérison, il convient également d'effectuer de légers étirements progressifs des muscles de l'avant-bras, d'appliquer de la glace après l'activité, de procéder à des massages et de se concentrer sur les mouvements de base plutôt que sur la surutilisation des extrémités. Des AINS peuvent également être pris pour réduire la douleur et l'inflammation éventuelle. Une fois les symptômes atténués, la mise en œuvre d'un programme d'entraînement musculaire ciblé sur les épaules, le dos et le tronc contribuera à réduire les contraintes exercées sur l'avant-bras. L'amélioration de la technique pendant la pratique d'un sport ou d'une activité professionnelle permet également de réduire considérablement l'apparition du tennis elbow.
