Comment appliquer le KT Tape : Dessus du pied
Le dessus du pied est constitué de nombreux os, nerfs, ligaments et tendons qui peuvent tous être affectés et douloureux. Le pied a été conçu pour la stabilité et la mobilité - deux fonctions distinctes et naturellement exclusives. Cette exigence à l'égard du pied nécessite de nombreuses "pièces" différentes pour accomplir son rôle dans le mouvement. La plupart des activités de notre vie quotidienne et sportive exercent une pression importante sur les pieds et peuvent entraîner différentes blessures.
Les causes de la douleur au niveau du dessus du pied sont variées. Cette situation rend le diagnostic difficile pour un non professionnel de la santé. Toutefois, la localisation est le facteur déterminant le plus fiable et peut contribuer à une détection précoce. Les trois affections suivantes sont les causes les plus fréquentes de douleur sur le dessus du pied.
Tendinite (tendons extenseurs) - La tendinite est la cause la plus fréquente de douleur sur le dessus du pied chez les athlètes et les personnes actives. La douleur est généralement ressentie près des orteils et s'étend jusqu'au milieu du pied. La tendinite est souvent causée par des mollets trop tendus, des chaussures trop serrées ou une tendinite générale due à des mouvements répétitifs comme la course à pied. Les tendinites apparaissent souvent à la fin de l'entraînement pour un marathon, lorsque les courses à fort kilométrage sont fréquentes. La course sur des surfaces dures, l'entraînement excessif en côte et de mauvaises chaussures sont des facteurs qui augmentent le risque de tendinite des extenseurs.
Fractures - Les fractures sont une cause rare mais grave de douleur sur le dessus du pied. Elles sont plus fréquentes chez les personnes âgées qui restent actives sans avoir une forme et un régime appropriés. Les fractures peuvent également être causées par un traumatisme aigu, comme un coup de pied dans une porte, un piétinement ou une chute. Un gonflement et une douleur apparaissent à l'endroit de la fracture, la douleur étant ressentie lors de tout mouvement et au toucher. Les fractures du tarse se produisent souvent à leur extrémité distale, près des orteils.
Arthrite - Les affections arthritiques peuvent être à l'origine d'un certain nombre de problèmes supplémentaires qui provoquent des douleurs. Des épines se forment souvent et irritent les nerfs. Les nerfs peuvent alors gonfler (névrome) et se coincer entre les os du tarse, provoquant une douleur intense lors de la marche. L'arthrite entraîne également une diminution de la densité osseuse et augmente le risque de fractures. Des gonflements osseux se forment souvent à l'emplacement des articulations arthritiques et sont facilement palpables. Les pieds plats, la génétique et l'âge sont autant de facteurs susceptibles de provoquer de l'arthrite dans le pied.
L'application de la bande KT permet de réduire la pression entre les différents éléments du pied, d'augmenter la circulation pour combattre l'inflammation et de détendre les muscles associés à la douleur*. Les conseils suivants doivent être suivis pour lutter efficacement contre la douleur du dessus du pied :
• Des chaussures adéquates
• Évaluation et correction des problèmes de marche
• Perte de poids
• Repos
• AINS
• Variation de l'exercice (remplacer les jours de course par de la natation, du vélo, du yoga, etc.)
• Régime anti-inflammatoire
• Massage
• Régime d'étirements complets du mollet
• Glace après l'activité.
Les causes de la douleur au niveau du dessus du pied sont variées. Cette situation rend le diagnostic difficile pour un non professionnel de la santé. Toutefois, la localisation est le facteur déterminant le plus fiable et peut contribuer à une détection précoce. Les trois affections suivantes sont les causes les plus fréquentes de douleur sur le dessus du pied.
Tendinite (tendons extenseurs) - La tendinite est la cause la plus fréquente de douleur sur le dessus du pied chez les athlètes et les personnes actives. La douleur est généralement ressentie près des orteils et s'étend jusqu'au milieu du pied. La tendinite est souvent causée par des mollets trop tendus, des chaussures trop serrées ou une tendinite générale due à des mouvements répétitifs comme la course à pied. Les tendinites apparaissent souvent à la fin de l'entraînement pour un marathon, lorsque les courses à fort kilométrage sont fréquentes. La course sur des surfaces dures, l'entraînement excessif en côte et de mauvaises chaussures sont des facteurs qui augmentent le risque de tendinite des extenseurs.
Fractures - Les fractures sont une cause rare mais grave de douleur sur le dessus du pied. Elles sont plus fréquentes chez les personnes âgées qui restent actives sans avoir une forme et un régime appropriés. Les fractures peuvent également être causées par un traumatisme aigu, comme un coup de pied dans une porte, un piétinement ou une chute. Un gonflement et une douleur apparaissent à l'endroit de la fracture, la douleur étant ressentie lors de tout mouvement et au toucher. Les fractures du tarse se produisent souvent à leur extrémité distale, près des orteils.
Arthrite - Les affections arthritiques peuvent être à l'origine d'un certain nombre de problèmes supplémentaires qui provoquent des douleurs. Des épines se forment souvent et irritent les nerfs. Les nerfs peuvent alors gonfler (névrome) et se coincer entre les os du tarse, provoquant une douleur intense lors de la marche. L'arthrite entraîne également une diminution de la densité osseuse et augmente le risque de fractures. Des gonflements osseux se forment souvent à l'emplacement des articulations arthritiques et sont facilement palpables. Les pieds plats, la génétique et l'âge sont autant de facteurs susceptibles de provoquer de l'arthrite dans le pied.
L'application de la bande KT permet de réduire la pression entre les différents éléments du pied, d'augmenter la circulation pour combattre l'inflammation et de détendre les muscles associés à la douleur*. Les conseils suivants doivent être suivis pour lutter efficacement contre la douleur du dessus du pied :
• Des chaussures adéquates
• Évaluation et correction des problèmes de marche
• Perte de poids
• Repos
• AINS
• Variation de l'exercice (remplacer les jours de course par de la natation, du vélo, du yoga, etc.)
• Régime anti-inflammatoire
• Massage
• Régime d'étirements complets du mollet
• Glace après l'activité.
