Comment appliquer le KT Tape : Les attelles tibiales
Le tibia est le nom commun pour l'avant de l'os de la jambe inférieure (tibia) et ses muscles et tendons associés. Tandis que le tibial postérieur sert à pointer les orteils et le pied vers le bas (plantarflexion), les muscles à l'avant de la jambe (principalement le tibial antérieur) servent à pointer les orteils et le pied vers le haut (dorsiflexion).
Shin antérieur antérieur Les attelles existent sur le devant de la jambe inférieure et impliquent les tibialas antérieure, tandis que les attelles de tibia postérieur présentent de la douleur le long du bord intérieur de la jambe inférieure dans le tendon postérieur tibial. Alors que nous marchons ou courons, le tibial antérieur ralentit et stabilise le mouvement du pied alors qu'il touche le sol et soulève le pied pendant la phase de swing de la démarche pour empêcher les orteils de traîner le sol et de préparer le pied à la frappe du talon. Les problèmes de ce cycle entraînent souvent des attelles de tibia antérieur, également connues sous le nom de syndrome de stress tibial médial (MTSS), et sont la cause la plus fréquente de douleur au tibia antérieur.
Les causes des attelles de tibia peuvent être nombreuses et multiformes . La surutilisation dans des activités telles que la course, le jogging ou le vélo peuvent entraîner divers types d'inflammation. De nouvelles activités, changeant de surfaces de course ou activité fréquente sur des surfaces dures, portant des chaussures mal en forme ou usées, une augmentation drastique de l'activité ou une course sur des surfaces inégales peut également rendre un individu plus susceptible de développement des attelles de tibia. En plus des muscles des mollets hyperactifs, le sur-circulation est souvent un composant du problème biomécanique sous-jacent à la cause profonde. Comme expliqué ci-dessus, le tibial antérieur est très important pendant la démarche. Le muscle antérieur du tibial et le tendon s'allongent au-delà de leur gamme «normale» lorsqu'elle se déroule. Pour compenser et trouver une nouvelle place pour le mouvement, le muscle se séparera du tibia (tibia) et entraînera une inflammation et une douleur.
Initialement, la douleur peut être très similaire à d'autres types de tendonite en ce qu'il commencera Off net puis diminue alors que le corps «se réchauffe». La douleur revient alors généralement sur la fin de l'activité. Dans des cas plus graves, ou chez les personnes souffrant de longue durée, la douleur peut devenir grave et progresser dans les fractures de stress. Les symptômes se produisent généralement sur le bord avant du tibia et peuvent être recréés lors de la flexion du pied vers le haut ou lorsqu'ils sont pressés.
KT Le ruban peut aider à soulager la pression et la tension sur le tissu ainsi que pour détendre les muscles des muscles des muscles des tibia. La bande KT augmentera également la conscience proprioceptive le long de la tibial antérieure et augmentera la circulation pour aider à étouffer l'inflammation. Utilisez du ruban KT conjointement avec le repos pour promouvoir le processus de guérison et voir des temps de récupération réduits *. Assurez-vous de glacer après l'activité et de prendre des AINS pour soulager la douleur. Comme la condition aggrave, la douleur est constante et pourrait entraîner des fractures de stress si elle n'est pas gérée correctement. Utilisez les thérapies conservatrices supplémentaires suivantes pour aider à accélérer le processus de récupération:
• Ajustez aux chaussures appropriées pour le type de pied
• Exécutez sur des surfaces plus douces
• Forme correcte
• • Étirez suffisamment avant l'activité
• Massage
• diminuer la longueur de la foulée
• Évitez de courir sur les collines, en particulier en descente
• Utilisez l'application de support de la casse KT
• Calf complet étirement
• Mélanger les séances d'entraînement cardio; croix.
