Comment appliquer le KT Tape : Tendinite péronière
Ils peuvent s'enflammer ou se déchirer en cas de traumatisme aigu ou de surmenage. Il est rare que ces tendons s'enflamment ou se déchirent sans que d'autres tendons et ligaments ne soient endommagés.
Les causes les plus courantes sont les entorses de la cheville en inversion, le fait de se lancer dans un sprint en étant déséquilibré, ou simplement le fait de surutiliser ces muscles, ce qui entraîne une inflammation. D'autres causes sont des chaussures mal adaptées ou usées, une pronation excessive, l'habitude de courir sur des surfaces inclinées, une torsion excessive de la cheville, une mauvaise circulation sanguine et la malnutrition pendant l'activité. Les personnes âgées sont plus sensibles à ces blessures car les tendons perdent de leur élasticité avec l'âge.
La tendinite péronière se traduit généralement par une douleur sur la face externe du pied, sous et derrière l'os de la cheville. Les symptômes comprennent également une raideur, un gonflement ou une sensation de brûlure à l'arrière de la cheville et sur le bord extérieur du pied.
Le KT Tape peut être d'une grande aide pour soulager la douleur et accélérer le processus de guérison en augmentant la circulation, en apportant de la stabilité et en soulageant la pression sur ce tendon enflammé et douloureux*. Veillez à reposer la cheville et à appliquer de la glace après toute activité, ainsi qu'à prendre des anti-inflammatoires dans les moments les plus difficiles. Envisagez d'utiliser cette application en combinaison avec l'application de stabilité de la cheville afin d'éviter d'autres blessures et de fournir une excellente stabilité sans l'inconvénient du port d'une orthèse. Si la douleur s'intensifie, si la cheville se décolore ou si elle est très enflée, il convient de consulter un médecin.
Aperçu de l'application
Les trois muscles péroniers sont situés à la surface de la face externe de la jambe. Ils servent à tourner le pied vers l'extérieur et à le pousser vers le bas (flexion plantaire). Les tendons passent derrière l'os de la cheville et relient les muscles aux structures osseuses du pied et de la cheville. Les causes courantes de douleur sont les entorses de la cheville en inversion, le fait de se lancer dans un sprint en étant déséquilibré, ou simplement le fait de surutiliser ces muscles, ce qui entraîne une inflammation. Le KT Tape peut réduire la douleur et accélérer le processus de guérison en augmentant la circulation, en assurant la stabilité et en soulageant la pression sur le tendon enflammé et douloureux.
Ce dont vous avez besoin
2 bandes complètes de ruban KT
Appliquer avant l'activité
Appliquer une heure avant de commencer l'activité
Peau propre
Clean Dirt, huiles et lotions de la zone
Activer l'adhésif
Après l'application, frottez vigoureusement pour activer l'adhésif
Position du corps
Positionnez la cheville dans un angle de 90 degrés.
0 % d'étirement
Ancrer une bande complète sur le talon intérieur sans l'étirer sur la bande comme indiqué.
50 % extensible
Appliquez la bande autour de la base du talon et jusqu'au point de douleur en l'étirant à 50 %.
0 % d'étirement
Appliquez les deux derniers centimètres de ruban sans les étirer.
0 % d'étirement
Ancrer une bande complète sur l'arc intérieur sans étirer la bande.
50 % extensible
Appliquez la bande autour du talon sur l'extérieur du pied en l'étirant à 50 %.
0 % d'étirement
Appliquer les deux derniers centimètres sans étirement.
