Les courbatures sont une affection courante qui survient généralement après une activité physique à laquelle le corps n'est pas habitué. Elles se caractérisent souvent par une douleur sourde et douloureuse dans les muscles et peuvent aller d'une légère gêne à une douleur intense.
Il existe deux types principaux de courbatures : les courbatures aiguës et les courbatures d'apparition différée (DOMS). Les courbatures aiguës sont généralement ressenties pendant ou immédiatement après une activité physique, tandis que les courbatures à retardement sont celles qui sont ressenties 24 à 72 heures après l'exercice.
Les DOMS résultent de petites déchirures dans les fibres musculaires qui se produisent pendant l'exercice. Ces déchirures provoquent une inflammation qui déclenche les récepteurs de la douleur et entraîne des courbatures. La gravité des DOMS dépend du type d'exercice, de l'intensité et de la durée de l'activité, ainsi que du niveau de forme physique et du temps de récupération de l'individu.
Une légère courbature n'est pas toujours une mauvaise chose, car la courbature est souvent un indicateur de l'adaptation des muscles à l'exercice. Des courbatures trop importantes peuvent gâcher votre journée et entraver vos séances d'entraînement.
Pour soulager les courbatures, il est possible de pratiquer des étirements doux, des massages, de prendre un bain chaud, d'appliquer de la glace ou de la chaleur sur la zone affectée et de prendre des analgésiques en vente libre.
Le KT Tape peut réduire les courbatures post-entraînement jusqu'à 50 % et améliorer le temps de récupération de la puissance anaérobie.
3 mesures simples à mettre en œuvre avant et après votre séance d'entraînement pour réduire les risques de courbatures post-entraînement.
- Regardez le tutoriel vidéo sur le ruban KT sur notre site Web qui montre comment appliquer le ruban sur le point douloureux ou le malaise.
- Pour une meilleure adhérence, appliquez le ruban kinésiologique KT Tape de votre choix sur une peau propre et sèche, conformément au guide vidéo, au moins une heure avant l'activité.
- Pour un soulagement maximal de la douleur, des douleurs musculaires post-entraînement et des bienfaits du soutien, portez le ruban KT avant, pendant et après l'activité.
