Comment appliquer le KT Tape : Dessus du pied

Le dessus du pied est constitué de nombreux os, nerfs, ligaments et tendons qui peuvent tous être affectés et douloureux. Le pied a été conçu pour la stabilité et la mobilité - deux fonctions distinctes et naturellement exclusives. Cette exigence à l'égard du pied nécessite de nombreuses "pièces" différentes pour accomplir son rôle dans le mouvement. La plupart des activités de notre vie quotidienne et sportive exercent une pression importante sur les pieds et peuvent entraîner différentes blessures.

Les causes de la douleur au niveau du dessus du pied sont variées. Cette situation rend le diagnostic difficile pour un non professionnel de la santé. Toutefois, la localisation est le facteur déterminant le plus fiable et peut contribuer à une détection précoce. Les trois affections suivantes sont les causes les plus fréquentes de douleur sur le dessus du pied.

Tendinite (tendons extenseurs) - La tendinite est la cause la plus fréquente de douleur sur le dessus du pied chez les athlètes et les personnes actives. La douleur est généralement ressentie près des orteils et s'étend jusqu'au milieu du pied. La tendinite est souvent causée par des mollets trop tendus, des chaussures trop serrées ou une tendinite générale due à des mouvements répétitifs comme la course à pied. Les tendinites apparaissent souvent à la fin de l'entraînement pour un marathon, lorsque les courses à fort kilométrage sont fréquentes. La course sur des surfaces dures, l'entraînement excessif en côte et de mauvaises chaussures sont des facteurs qui augmentent le risque de tendinite des extenseurs.

Fractures - Les fractures sont une cause rare mais grave de douleur sur le dessus du pied. Elles sont plus fréquentes chez les personnes âgées qui restent actives sans avoir une forme et un régime appropriés. Les fractures peuvent également être causées par un traumatisme aigu, comme un coup de pied dans une porte, un piétinement ou une chute. Un gonflement et une douleur apparaissent à l'endroit de la fracture, la douleur étant ressentie lors de tout mouvement et au toucher. Les fractures du tarse se produisent souvent à leur extrémité distale, près des orteils.

Arthrite - Les affections arthritiques peuvent être à l'origine d'un certain nombre de problèmes supplémentaires qui provoquent des douleurs. Des épines se forment souvent et irritent les nerfs. Les nerfs peuvent alors gonfler (névrome) et se coincer entre les os du tarse, provoquant une douleur intense lors de la marche. L'arthrite entraîne également une diminution de la densité osseuse et augmente le risque de fractures. Des gonflements osseux se forment souvent à l'emplacement des articulations arthritiques et sont facilement palpables. Les pieds plats, la génétique et l'âge sont autant de facteurs susceptibles de provoquer de l'arthrite dans le pied.

L'application de la bande KT permet de réduire la pression entre les différents éléments du pied, d'augmenter la circulation pour combattre l'inflammation et de détendre les muscles associés à la douleur*. Les conseils suivants doivent être suivis pour lutter efficacement contre la douleur du dessus du pied :

Des chaussures adéquates
Évaluation et correction des problèmes de marche
Perte de poids
• Repos
AINS
Variation de l'exercice (remplacer les jours de course par de la natation, du vélo, du yoga, etc.)
Régime anti-inflammatoire
Massage
Régime d'étirements complets du mollet
Glace après l'activité.

Aperçu de l'application

Le dessus du pied est constitué de nombreux os, nerfs, ligaments et tendons qui peuvent tous être affectés et douloureux. Les causes de la douleur sur le dessus du pied peuvent être la surutilisation, des chaussures mal adaptées ou usées, ou la course sur des surfaces irrégulières. Le KT Tape aide à traiter cette condition en soulageant la pression, en relaxant les muscles associés et en augmentant la circulation.

Ce dont vous avez besoin

2 bandes de ruban KT
1 bande complète de 25 cm
1 bande complète de 25 cm coupée en moitié

Appliquer avant l'activité

Appliquer une heure avant de commencer l'activité

Peau propre

Clean Dirt, huiles et lotions de la zone

Activer l'adhésif

Après l'application, frottez vigoureusement pour activer l'adhésif

Position du corps

Pointer des orteils loin du tibia.

80 % extensible

Appliquez le milieu d'une demi-bande de ruban adhésif sur le point douloureux en l'étirant à 80 %.

0 % d'étirement

Poser les extrémités sans les étirer.

80% extensible

Appliquer le milieu d'une deuxième demi-bande plus haut sur le pied avec un étirement de 80 % au milieu de la bande.

0 % d'étirement

Poser les extrémités sans les étirer.

0 % d'étirement

Ancrer une bande complète derrière les orteils.

50 % extensible

Appliquez la bande en remontant le pied jusqu'au tibia en l'étirant à 50 %.

0 % d'étirement

Appliquer les 5 derniers centimètres sans étirement.

ATTENTION : Si vous avez des sensibilités cutanées, un cancer ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant utilisation. Cesser l'utilisation si la peau devient irritée ou douloureuse. KT TAPE® ne remplace pas les soins médicaux professionnels. Les garanties et les recours sont limités au coût de remplacement du produit. LISEZ TOUTES LES MISES EN GARDE FIGURANT SUR LA FEUILLE D'INSTRUCTIONS CI-JOINTE AVANT D'UTILISER LE PRODUIT.