Blessures dans le monde du basket-ball
Un sport fait de ressorts, de sauts et d'arrêts rapides est forcément éprouvant pour les jambes, les genoux et les pieds. Les joueurs de basket-ball ont leur lot de blessures, généralement dues à une surutilisation ou à des traumatismes mineurs. En général, ils guérissent et retournent sur le terrain. Mais ce n'est pas toujours le cas. Il arrive qu'un joueur de basket-ball qui se fait surprendre soit mis sur la touche.
Les joueurs NBA blessés
Chaque équipe de la NBA dispose d'un entraîneur sportif prêt à se précipiter sur le terrain en cas de problème. Et parfois, les choses tournent vraiment mal.
Grant Hill
Blessures
Entorse de la cheville devenue fracture
Ce qui s'est passé
Après avoir continué à jouer sur l'entorse de la cheville, celle-ci s'est transformée en fracture de la cheville, puis en infection résistante à la méthicilline potentiellement mortelle.
Shaun Livingston
Blessures
ACL déchiré, ménisque latéral déchiré, entorse du ligament croisé antérieur, rotule luxée.
Ce qui s'est passé
Atterrit maladroitement après avoir manqué un layup.
Andrew Bodut
Blessures
La main droite cassée, le poignet foulé et le coude disloqué
Ce qui s'est passé
S'est élancé trop loin sur le rebord après un dunk de fast-break.
Le Big 3
Les trois blessures les plus courantes en basket-ball sont:
1. Entorse de la cheville
Surnom
Rouler la cheville
Qu'est-ce que c'est?
Un ou plusieurs ligaments de la cheville sont déchirés ou partiellement déchirés.
Traitement léger: repos, glace, compression et ampli; élévation
Traitement lourd: physiothérapie
Matériel utile : KT Tape, chevillère et botte de marche
2. Syndrome douloureux fémoro-patellaire
Surnom
Le genou du sauteur
qu'est-ce que c'est?
L'arrière de la rotule entre en contact avec le cuisseau.
Traitement léger : Repos, étirements, glace, renforcement du quadriceps.
Traitement lourd : Thérapie physique
Matériel utile : KT Tape, genouillère et soutien de la voûte plantaire
Fasciite plantaire
Surnom
Le talon du policier
Qu'est-ce que c'est?
Inflammation de la face inférieure du pied.
Traitement léger : Repos, étirements et massages
Traitement lourd : Phytothérapie, injections de corticostéroïdes, chirurgie
Matériel utile : KT Tape, attelles de nuit, chaussures de course à contrôle de mouvement
Empêcher les entorses de la cheville
Les entorses de la cheville sont des blessures auxquelles la plupart des gens ne s'attendent pas. Au fur et à mesure qu'un match se déroule et que notre corps commence à se fatiguer, nous commençons généralement à perdre le contrôle de notre force musculaire. Cette force musculaire est utilisée pour maintenir nos pieds dans une forme correcte (lire - prévenir les entorses de la cheville dues à un mauvais saut).
La seule chose qui peut aider est de s'entraîner et de repousser les limites de son corps afin de pouvoir continuer plus longtemps. L'autre option consiste à utiliser du ruban adhésif ou une petite chevillère pour aider à stabiliser certains muscles et articulations.
Si vous vous retrouvez avec une entorse de la cheville, veillez à appliquer de la glace sur la cheville dès que possible pour réduire l'enflure. Reposez votre pied et, lorsque vous reprendrez l'entraînement, utilisez le KT Tape pour donner à votre pied le soutien supplémentaire dont il a besoin. N'oubliez pas de consulter notre guide sur le taping de la cheville pour vous aider.
Prévention du genou du sauteur
Des quadriceps et des ischio-jambiers tendus peuvent exercer une pression et une tension indésirables sur le tendon rotulien. L'étirement de ces deux muscles peut aider à prévenir le genou du sauteur.
Le renforcement des quadriceps (en faisant des extensions de jambe par exemple) et des autres muscles autour du genou apporte un soutien supplémentaire pour faire face à l'impact des sauts en hauteur. Si vous vous remettez de cette blessure, n'oubliez pas de commencer votre entraînement musculaire avec des poids limités afin d'éviter d'autres blessures.
Prévention de la fasciite plantaire
L'inflammation de la plante du pied est une blessure tenace qui commence par une irritation mineure mais qui peut se transformer en une blessure plus grave si elle n'est pas traitée en conséquence. Reposez-vous, étirez le pied et massez-le pour l'aider à guérir.
Comme pour de nombreuses blessures physiques, les déséquilibres corporels (muscles tendus et déséquilibre musculaire) sont souvent à l'origine de la blessure. L'étirement des muscles tendus soulagera la plupart du temps la douleur. Bien entendu, il faut tenir compte du fait que l'étirement d'un muscle nécessite une action répétitive. Combinée à des exercices à faible impact comme la natation ou le vélo, la fasciite plantaire devrait disparaître lentement mais sûrement.
