Cómo aplicar cinta KT: rodilla exterior

ITB es la causa más frecuente de dolor de rodilla lateral (exterior) en los atletas. Junto con el dolor de ITBS en la cadera, representa más del 12% de todas las lesiones de carrera. Lo más probable es que si tiene dolor en el exterior de la rodilla y está activo, o ha tenido un rápido aumento en la actividad, sufre problemas que involucran a la banda de TI en la rodilla. La banda de TI es responsable de alejar la pierna del cuerpo, la rotación interna de la cadera, la extensión de la rodilla y la flexión de la rodilla (en condiciones particular superficies, haciendo entrenamiento excesivo de colinas, o corriendo por las escaleras o las gradas. Pero, cualquier movimiento que haga que la rodilla se pase de un lado a otro a través de la posición de 30 grados puede crear ITB en las rodillas.

fricción e irritación es común a medida que la banda cruza una prominencia ósea en el exterior de la rodilla en camino a la espinilla. El dolor suele ser más notable cuando corre cuesta abajo y puede variar desde una sensación aguda en el exterior de la rodilla hasta el dolor a lo largo de toda la banda de TI. A menudo, la rodilla se siente como si estuviera "tomando", y el dolor de dolor suele ser doloroso al tacto.

Aunque los ITB es muy común, el dolor en la rodilla lateral puede ser causado por cualquier cantidad de problemas. Muchas estructuras responsables de múltiples tipos de movimiento se encuentran aquí, y cualquiera de ellas puede inflamarse e hincharse. Los ejemplos de otros problemas de dolor lateral de rodilla incluyen cepas de LCL, problemas de cabeza peroné, daño por menisco o cartílago, así como artritis y otras. Esta aplicación aborda específicamente el dolor de la banda en la rodilla, pero también podría usarse para cualquiera de los anteriores.

El tratamiento típico incluye descanso, glaseado y estiramiento ligero. La terapia de masaje y el uso de un rodillo de espuma también pueden ser útiles. La aplicación de cinta KT para ITB en la rodilla es muy útil para aliviar gran parte del dolor asociado al aliviar la presión sobre la prominencia ósea (dolores) y, a su vez, aumenta la circulación*. El soporte funcional también se proporciona a la musculatura*. Estas funciones ayudan a aliviar el dolor y promover el proceso de curación.

Descripción general de la aplicación

Las causas de dolor de rodilla externa pueden incluir el síndrome de la banda de TI, el uso excesivo, el sobreentrenamiento, la mala forma de entrenamiento o el entrenamiento en colinas o escaleras. La cinta KT alivia el dolor de rodilla y promueve el proceso de curación.

Que necesitas

2 tiras de cinta KT
1 tira completa de 25 cm
1 tira de 25 cm completa cortada por la mitad

Aplicar antes de la actividad

Aplicar una hora antes de comenzar la actividad

Piel limpia

Limpiar la tierra, los aceites y las lociones del área

Activar adhesivo

Después de la aplicación, frote la cinta adhesiva vigorosamente para activar el adhesivo

Posición del cuerpo

coloque la rodilla en una curva de 90 grados.

80% de estiramiento

Anclar la mitad de una media tira de cinta sobre el punto de dolor con 80% de estiramiento.

0% estiramiento

lanzar termina sin estiramiento.

80% de estiramiento

Ancla en la mitad de una segunda tira de la mitad en un patrón X sobre la primera tira con 80% de estiramiento.

0% estiramiento

Aplique los extremos de la cinta sin estiramiento.

0% estiramiento

Ancla una tira completa entre las puntas inferiores de la x sin estiramiento.

25% de estiramiento

Aplique la cinta en el muslo como se muestra con 25% de estiramiento.

0% estiramiento

Aplique los últimos 5 cm de cinta sin estiramiento.

PRECAUCIÓN: si tiene sensibilidades en la piel, cáncer o está embarazada, consulte a su médico antes de usarlo. Suspender el uso si la piel se irrita o dolorirá. KT Tape® no es un reemplazo para la atención médica profesional. Garantías y remedios limitados al costo de reemplazo del producto. Lea todas las precauciones en la hoja de instrucciones adjuntas antes de su uso.