Cómo aplicar el KT Tape: Estabilidad del tobillo
Esta aplicación puede utilizarse para diversos problemas de tobillo, como esguinces de tobillo, ligamentos estirados, tendones inflamados o debilidad general del tobillo. El soporte añadido le proporcionará confianza y apoyo durante la fase de rehabilitación de una lesión, así como estabilidad y alivio del dolor durante la actividad*.
Las lesiones de tobillo pueden producirse de diferentes maneras. Pueden producirse durante una lesión aguda, o una rodadura o torsión repentina del tobillo. Este tipo de lesiones suelen conllevar un gran dolor e hinchazón. Normalmente, las lesiones agudas son esguinces de tobillo por inversión en los que el pie rueda hacia el interior al pisar una superficie irregular como un bordillo, un agujero o una raíz. La primera tira aplicada ayudará a mantener el pie evertido y disminuirá su tendencia a sufrir otro esguince. La segunda y tercera tiras proporcionan una excelente estabilidad propioceptiva.
Las lesiones de tobillo por uso excesivo o crónicas se producen con el tiempo y suelen ser el resultado de un entrenamiento excesivo o en malas condiciones, como calzado inadecuado, superficies irregulares o densas, o simplemente demasiado y demasiado pronto. Estas lesiones se caracterizan por la inflamación y suelen ser el resultado de otras lesiones. La estabilidad que proporciona esta aplicación permite que estos tendones y ligamentos inflamados descansen y eviten nuevas lesiones.
La inestabilidad o debilidad del tobillo puede provocar esguinces crónicos y desgarros de ligamentos y tendones y dar lugar a otras lesiones. A diferencia de las tobilleras tradicionales, KT Tape proporciona un soporte que es muy cómodo y permite tener un mayor rango de movimiento. Esta aplicación también ayuda a proporcionar sujeción sin limitar su amplitud de movimiento ni disminuir el flujo sanguíneo.
Aplicaciones
Esta aplicación puede utilizarse para diversos problemas de tobillo, como esguinces de tobillo, ligamentos estirados, tendones inflamados o debilidad general del tobillo. KT Tape proporciona sujeción y estabilidad al tobillo.
Que necesitas
3 tiras completas de cinta kt
Aplicar antes de la actividad
Aplicar una hora antes de comenzar la actividad
Piel limpia
Limpiar el polvo, los aceites y las lociones del área
Activar adhesivo
Después de la aplicación, frote la cinta adhesiva vigorosamente para activar el adhesivo
Posición del cuerpo
Coloque el tobillo a 90 grados.
0% estiramiento
Ancla una tira completa cinco centímetros por encima del tobillo.
50% de estiramiento
Aplique cinta adhesiva en la parte exterior del tobillo, en la parte inferior del talón y en la parte interior del tobillo.
0% estiramiento
Coloque los últimos 5 cm sin estirar.
0% estiramiento
Ancla una tira completa a lo largo del empeine del pie.
50% de estiramiento
Coloque la cinta alrededor de la parte posterior del talón y a través del arco con un estiramiento del 50%.
0% estiramiento
Coloque los últimos 5 cm sin estirar en el interior del pie.
0% estiramiento
Ancla una tira completa a lo largo del exterior del pie.
50% de estiramiento
Coloque la cinta alrededor de la parte posterior del talón y a través del arco con un estiramiento del 50%.
0% estiramiento
Coloque los últimos 5 cm sin estirar en el interior del pie.
