Lesiones en el mundo del baloncesto
Un deporte de saltos, brincos y paradas rápidas pasa factura a las piernas, las rodillas y los pies. Los jugadores de baloncesto sufren bastantes lesiones, normalmente por sobrecarga o pequeños traumatismos. Normalmente, se curan y vuelven a la cancha. Pero no siempre es así. A veces, un jugador de baloncesto que sufre un golpe se queda fuera de juego.
Jugadores de la NBA lesionados
Todos los equipos de la NBA cuentan con un entrenador atlético listo para salir a la pista si algo va mal. Y a veces, las cosas van realmente mal.
Grant Hill
Lesiones
Esguince de tobillo con fractura
¿Qué ha pasó?
Después de seguir jugando con el tobillo torcido, se convirtió en una fractura de tobillo, que luego se convirtió en una infección potencialmente mortal resistente a la meticilina.
Shaun Livingston
Lesiones
LCA roto, menisco lateral roto, esguince del ligamento lateral interno, rótula dislocada.
¿Qué pasó?
Aterrizó torpemente tras fallar una bandeja.
Andrew Bodut
Lesiones
La mano derecha rota, la muñeca torcida y el codo dislocado
¿Qué pasó?
Se balanceó demasiado sobre el aro tras un mate rápido.
The Big 3
Las tres lesiones más comunes en el baloncesto son:
1. Los esguinces de tobillo
Apodo
Torcedura de tobillo
¿Qué es?
Uno o varios ligamentos del tobillo están desgarrados o parcialmente desgarrados.
Tratamiento suave: Reposo, hielo, compresión y elevación
Tratamiento fuerte: Fisioterapia
Material útil: KT Tape, tobillera y bota para caminar
2. Síndrome de dolor patelofemoral
Apodo
Rodilla de saltador
¿Qué es?
La parte posterior de la rótula entra en contacto con el fémur.
Tratamiento suave: Reposo, estiramientos, hielo, fortalecimiento del cuádriceps.
Tratamiento intensivo: Fisioterapia
Material útil: KT Tape, rodillera y arco plantar
Fascitis Plantar
Apodo
Talón de policía
¿Qué es?
Inflamación de la superficie inferior del pie.
Tratamiento suave: Reposo, estiramientos y masajes
Tratamiento intensivo: Fitoterapia, inyecciones de corticosteroides, cirugía
Material útil: KT Tape, férulas nocturnas, zapatillas para correr con control de movimiento
Prevención de esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo son lesiones que la mayoría no espera que se produzcan. A medida que avanza el partido y nuestro cuerpo empieza a cansarse, solemos empezar a perder el control sobre la fuerza muscular. Esta fuerza muscular se utiliza para mantener nuestros pies en la forma adecuada (léase - prevenir esguinces de tobillo por un mal salto).
Lo único que puede ayudarte es entrenar y ampliar los límites de tu cuerpo para que puedas continuar durante más tiempo. La otra opción es utilizar esparadrapo o un pequeño soporte de tobillo para ayudar a estabilizar ciertos músculos y articulaciones.
Si acabas con un esguince de tobillo, asegúrate de ponerte hielo en el tobillo lo antes posible para reducir la hinchazón. Descansa el pie y, cuando vuelvas a entrenar, utiliza KT Tape para darle a tu pie el apoyo adicional que necesita. Asegúrate de consultar nuestra guía de vendaje de tobillo para ayudarte.
Prevención de la rodilla del saltador
Unos cuádriceps e isquiotibiales tensos pueden ejercer una presión y una tensión no deseadas sobre el tendón rotuliano. Estirar ambos músculos puede ayudar a prevenir la rodilla de saltador.
Fortalecer los cuádriceps (por ejemplo, haciendo extensiones de piernas) y otros músculos alrededor de la rodilla proporciona un apoyo adicional para hacer frente al impacto de los saltos de altura. Si te estás recuperando de esta lesión, no olvides empezar tu entrenamiento de fuerza con pesos limitados para evitar lesiones adicionales.
Prevención de la fascitis plantar
Inflamación en la planta del pie, una lesión rebelde que empieza como una irritación leve pero puede convertirse en una lesión más grave si no se trata como es debido. Descanse, estire el pie e incluya algunos masajes para ayudar al pie a curarse.
Como ocurre con muchas lesiones físicas, los desequilibrios corporales (músculos tensos y desequilibrio muscular) suelen ser la causa principal. La mayoría de las veces, estirar los músculos tensos aliviará el dolor. Por supuesto, hay que tener en cuenta que estirar cualquier músculo requiere una acción repetitiva. Combinada con ejercicios de bajo impacto, como la natación o el ciclismo, la fascitis plantar debería desaparecer lenta pero inexorablemente.
