Wie wird KT Tape angebracht: Plantarfasziitis
Die Plantarfaszie oder die Bogenehne ist ein dickes Bindegewebe, das von der Ferse bis zur Vorderseite des Fußes verläuft. Es besteht aus drei verschiedenen Teilen: mediale, zentrale und laterale Bänder. Das zentrale Band ist das dickste und stärkste und ist der Teil der wahrscheinlichsten Anteil an Schmerzen im Plantarfasziitis.
In der normalen Funktion fungiert die Plantarfaszie als Stoßdämpfer und Stützmechanismus für den Fußgewölbe. Während des Gangs oder der Bewegung wirkt die Plantarfaszie wie eine Feder, um Energie zu sparen und Antrieb zu sorgen. Die Spannung nimmt zu, während der Fuß auf dem Boden ist, um die Energie zu speichern, und wird dann während der Zehen freigesetzt, um bei der Beschleunigung zu helfen. eher als entzündliche. Ein neuer Begriff, der verwendet wird, um den Zustand genau zu beschreiben, ist Plantarfaszise. Die Erkrankung macht etwa 10% der Läufern im Zusammenhang mit Läufern aus und ist bei Frauen doppelt so vorherrschend wie bei Männern. Aufgrund dieser hohen Inzidenz bei Läufern wird angenommen der Möglichkeiten dazwischen. Aktivitäten wie das Laufen, das Tragen erheblicher Gewichtsmengen für lange Zeiträume, Springen und Tanzen können entlang der Plantarfaszie wiederholtes Stress verursachen - insbesondere an der Kreuzung mit der Ferse. Diejenigen, die beim Gehen und Laufen mit den Füßen rollen, übergewichtig sind, schlecht fit oder abgenutzte Schuhe tragen oder eine abnormale Fußstruktur haben, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung von Plantarfasziitis. Fersensporen auf der Zehenseite der Ferse sind oft das Ergebnis einer langfristigen Plantarfasziitis, aber Fersensporen auf der Rückseite der Ferse sind eine separate Erkrankung.
Trainingsfehler sind ebenfalls Hauptursachen. Eine schnelle Zunahme der Aktivitätsintensität oder -dauer, die abrupte Zugabe von explosiven Bewegungen oder Bergtrainings oder eine Änderung des Laufens auf extrem harten Oberflächen können alle Fehler sein, die eine Plantarfasziitis verursachen. Die Verwendung geeigneter Schuhe und die Anpassung des Trainings im Laufe der Zeit wird sehr empfohlen und die Plantarfaszie und die Wadenmuskulatur während der neuen Aktivität fleißig dehnt. Sportschuhe verlieren ihr Kissen schnell mit intensiven Aktivitäten und sollten häufig geändert werden, um eine gesunde Bewegung aufrechtzuerhalten. Bewegungsverlust im Knöchel, schwacher oder unausgeglichener Bein- und Fußmuskulatur sowie der Alterungsprozess können alle zusätzliche Faktoren sein. Fußbogen. Die meisten Personen berichten, dass die Schmerzen am schlimmsten mit den wenigen Schritten am Morgen oder nach langen Inaktivitätszeiten am schlimmsten sind. Schmerzen werden im Allgemeinen verschlechtert, indem Sie barfuß auf harten Oberflächen, nach oben gehen, sprinten oder lange Zeiträume im Stehen verbringen. Oft ist es schwierig, die Zehen zum Schienbein zu biegen oder zu bringen, und langjährige Betroffene, die ohne Behandlung aktiv bleiben, haben oft begleitende Knie- und Hüftschmerzen. Das Abnehmen des Fußes lindert im Allgemeinen Schmerzen. Die Symptome kehren jedoch zurück, sobald der Fuß wieder unter Gewicht gestellt wird. KT Tape bietet eine komfortable und konformbare Unterstützung für den Bogen, um den Fuß zu entspannen und Entzündungen zu reduzieren. Reduzierte Aktivität, Dehnen der Kälber, Massagetherapie, Gewichtsverlust bei übergewichtigen Personen, Schaumrollen, Eis und NSAIDs können dazu dienen, die Symptome zu lindern und Plantarfasziitis zu behandeln. Dehnen Sie die Kälber und die Plantarfaszie, bevor Sie ins Bett gehen und aus dem Bett gehen. Gut vor dem Training
• Vermeiden Sie harte Oberflächen
• Eis nach der Aktivität
• Vermeiden Sie lange Stehzeiten still
• Implementieren Sie mehrere Aktivitäten für kardiovaskuläre Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Rudern, usw.
• Suchen Sie konservative Wellness -Pflege
