Hoe KT Tape aanbrengen: IT heupband
De IT Band, of iliotibiale band, is een dikke band van vezelig weefsel die langs de buitenkant van het been loopt. De iliotibiale band begint bij de heup en loopt door tot de buitenkant van het scheenbeen, net onder de buitenkant van het kniegewricht. De band functioneert in coördinatie met verschillende dijspieren om stabiliteit te bieden aan de buitenkant van de knie.
ITBS aan de heup ontstaat meestal door overbelasting en/of compensatie voor andere blessures en pijn in het lichaam. ITBS van de knie en de heup vormen samen ongeveer 12% van alle hardloop- en fietsgerelateerde blessures, en zijn verreweg de meest voorkomende oorzaak van pijn in de zijknie. ITBS bij de heup wordt meestal gevonden in combinatie met deze laterale kniepijn.
Pijn in de IT-band bij de heup kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen waardoor de diagnose moeilijk te stellen is. ITBS (iliotibiaal band syndroom) is het resultaat van de ontsteking en irritatie die optreedt wanneer de slijmbeurzen die verantwoordelijk zijn voor een soepele glijbeweging ontstoken raken. Het product van deze aandoeningen is een ontsteking die resulteert in pijn aan de buitenkant van de heup tijdens beweging.
KT Tape kan helpen bij het verminderen van ontstekingen aan de heup door onder andere ITBS, bursitis, spierverrekkingen, artritis en peesontsteking. Vaak helpen lichte progressieve stretching, massage en ijsvorming om de symptomen te verminderen. KT Tape helpt de pijn te verlichten die gepaard gaat met heupproblemen, ongeacht de oorzaak*, maar raadpleeg een arts als de pijn verergert of ernstig wordt.
Toepassingsoverzicht
De IT Band, of iliotibiale band, is een dikke band van vezelig weefsel die langs de buitenkant van het been loopt. De iliotibiale band begint bij de heup en loopt door tot de buitenkant van het scheenbeen, net onder de buitenkant van het kniegewricht. De band functioneert in coördinatie met verschillende dijbeenspieren om stabiliteit te bieden aan de buitenkant van de knie. Pijn kan worden veroorzaakt door overbelasting, trainen op heuvels of trappen, spieronevenwichtigheden en overpronatie van de voet. Het aanbrengen van KT Tape helpt deze aandoening te behandelen door de druk te verminderen en zo de pijn te verminderen.
Wat je nodig hebt
2 volle stroken KT-tape van 25 cm in tweeën gesneden
Toepassen vóór activiteit
Breng een uur voor aanvang van de activiteit aan
Schone huid
Verwijder vuil, oliën en lotions uit het gebied
Activeer lijm
Wrijf na het aanbrengen krachtig over de tape om de lijm te activeren
Lichaamspositie
Buig de heup door deze naar buiten te verschuiven
Breng tape rechtstreeks op de huid aan, foto's tonen alleen plaatsing op het lichaam
80% stretch
Veranker het midden van een halve striptape over het pijnpunt met 80% rek.
0% stretch
Leg de uiteinden neer zonder stretch.
80% stretch
Veranker het midden van nog een halve strook met 80% stretch over de andere strook.
0% stretch
Leg de uiteinden neer zonder stretch.
80% stretch
Veranker het midden van nog een halve strip met 80% stretch over de andere twee.
0% stretch
Leg de uiteinden van de tape zonder stretch neer.
80% stretch
Veranker het midden van nog een halve strook met 80% stretch over de andere stroken.
0% stretch
Leg de uiteinden zonder rek neer. Wrijf de tape krachtig om de lijm te activeren.
