Hier volgen enkele tips om blessures tijdens het hardlopen te helpen voorkomen:

  1. Begin met een goede warming-up die stretching, joggen of lichte oefeningen omvat om je spieren voor te bereiden op de training.
  2. Draag geschikte hardloopschoenen die goed passen en je voeten voldoende steun bieden.
  3. Verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van je runs om overbelastingsblessures te voorkomen.
  4. Neem krachttrainingsoefeningen op in je trainingsroutine om spierkracht op te bouwen en blessures te voorkomen.
  5. Oefen een goede hardloopvorm, zoals landen op het midden van je voet en je houding rechtop houden.
  6. Cross-train met andere low-impact oefeningen zoals zwemmen of fietsen om je spieren en gewrichten minder te belasten.
  7. Neem rustdagen om je lichaam te laten herstellen en overbelastingsblessures te voorkomen.
  8. Blijf gehydrateerd voor, tijdens en na het hardlopen om het lichaam goed te laten functioneren en krampen te voorkomen.
  9. Luister naar je lichaam en pas je trainingsplan zo nodig aan om te voorkomen dat je te hard van stapel loopt en blessures veroorzaakt.
  10. Gebruik KT Tape om de druk te verlichten, stabiliteit te bieden en de spierfunctie in de knie te verbeteren.