Muskelkater ist ein häufiger Zustand, der in der Regel nach körperlichen Aktivitäten auftritt, an die der Körper nicht gewöhnt ist. Er ist oft durch einen dumpfen, schmerzenden Muskelkater gekennzeichnet und kann von leichtem Unbehagen bis zu starken Schmerzen reichen.
Es gibt zwei Haupttypen von Muskelkater: akuten und verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS). Akuter Muskelkater tritt in der Regel während oder unmittelbar nach einer körperlichen Betätigung auf, während DOMS der Muskelkater ist, der 24 bis 72 Stunden nach dem Training auftritt.
DOMS entsteht durch kleine Risse in den Muskelfasern, die während des Trainings entstehen. Diese Risse verursachen eine Entzündung, die Schmerzrezeptoren auslöst und zu Muskelkater führt. Der Schweregrad von DOMS hängt von der Art der Übung, der Intensität und der Dauer der Aktivität sowie vom Fitnessniveau und der Erholungszeit des Einzelnen ab.
Leichter Muskelkater ist nicht immer etwas Schlechtes, da Muskelkater oft ein Indikator dafür ist, dass sich die Muskeln an die Belastung anpassen. Ein zu starker Muskelkater kann den Tag trüben und das Training behindern.
Zu den Strategien zur Linderung von Muskelkater gehören sanftes Dehnen, Massieren, ein warmes Bad, Eis- oder Wärmeanwendungen auf die betroffene Stelle und die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln.
KT Tape kann den Muskelkater nach dem Training um bis zu 50 % reduzieren und die Erholungszeit für die anaerobe Leistung verbessern.
3 einfache Schritte, die Sie vor und nach dem Training durchführen können, um das Risiko eines Muskelkaters nach dem Training zu verringern.
- Schauen Sie sich auf unserer Website die Videoanleitung für das KT Tape an, in der gezeigt wird, wie Sie Ihre Schmerzstelle oder Ihr Leiden bandagieren.
- Um eine optimale Haftung zu gewährleisten, kleben Sie das KT Tape Ihrer Wahl mindestens eine Stunde vor der Aktivität auf die saubere und trockene Haut, wie in der Videoanleitung beschrieben.
- Für maximale Schmerzlinderung, Muskelkater nach dem Training und zur Unterstützung tragen Sie KT Tape vor, während und nach dem Sport.
