Come applicare il nastro KT: tendinite di Achille
La tendinite si sviluppa in genere dopo bruschi cambiamenti nell'attività o nel livello di allenamento, l'uso di calzature inadatte o usurate o l'allenamento su superfici di corsa irregolari o dense. L'uso eccessivo prima di una formazione sufficiente è generalmente la causa. Ciò è dovuto a forze 8-10 volte superiori al peso corporeo che agiscono sul tendine durante l'attività fisica.
Le lesioni di Achille vanno dall'infiammazione alla rottura del tendine. Il dolore è generalmente sentito in basso nella parte posteriore del tallone a causa della bassa vascolarizzazione e suscettibilità all'infiammazione. Il dolore più in alto sull'Achille è generalmente più dolore muscolare e meno tendinite. Se si riscontrano gonfiori o nodi lungo il tendine, o se il tendine si sente frastagliato, interrompere l'attività e cercare assistenza medica professionale.
Insieme a un riposo adeguato, glassa e farmaci antinfiammatori, il nastro KT può aiutare ad alleviare questo dolore e ridurre l'infiammazione lungo questo tendine cruciale*. Anche se anche camminare può diventare doloroso con le lesioni al tendine d'Achille, KT Tape può farti muovere di nuovo.
Panoramica dell'applicazione
Il tendine di Achille è il tendine più grande del corpo. Collega i muscoli del polpaccio al tallone ed è attivo durante quasi tutte le attività tra cui camminare, saltare e nuotare. Questo denso tendine può resistere a grandi forze, ma può infiammarsi e causare dolore durante i periodi di uso eccessivo. Il dolore deriva da un'infiammazione (tendinite) da un uso eccessivo o da un trauma o da un tendine degenerato (tendinosi). KT Tape aiuta a trattare questa condizione aumentando la circolazione e il supporto.
Quello che ti serve
2 strisce di KT TAPE
1 striscia intera da 25 cm
1 striscia intera da 25 cm tagliata a metà
Applicare prima dell'attività
Applicare un'ora prima di iniziare l'attività
Pelle pulita
Pulisci sporco, oli e lozioni dall'area
Attiva l'adesivo
Dopo l'applicazione strofinare energicamente il nastro per attivare l'adesivo
Posizione del corpo
Punta le dita dei piedi verso lo stinco
0% allungamento
Una striscia completa sotto la parte inferiore dell'arco senza allungamento.
50% di elasticità
Applicare il nastro sull'Achille con il 50% di elasticità. Appoggia gli ultimi due pollici del nastro senza allungarlo.
80% di elasticità
Ancorare la metà di una mezza striscia sopra il punto dolente. Appoggia gli ultimi due pollici del nastro senza allungarlo.
80% di elasticità
Se c'è dolore più in alto sul tendine, ancorare la metà di una seconda metà della striscia a un altro punto dolorante. Appoggia gli ultimi due pollici del nastro senza allungarlo.
