Es gibt zwei Haupttypen von Muskelkater: akuten und verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS). Akuter Muskelkater tritt in der Regel während oder unmittelbar nach einer körperlichen Betätigung auf, während DOMS der Muskelkater ist, der 24 bis 72 Stunden nach dem Training auftritt.
DOMS entsteht durch kleine Risse in den Muskelfasern, die während des Trainings entstehen. Diese Risse verursachen eine Entzündung, die Schmerzrezeptoren auslöst und zu Muskelkater führt. Der Schweregrad von DOMS hängt von der Art der Übung, der Intensität und der Dauer der Aktivität sowie vom Fitnessniveau und der Erholungszeit des Einzelnen ab.
Leichter Muskelkater ist nicht immer etwas Schlechtes, da Muskelkater oft ein Indikator dafür ist, dass sich die Muskeln an die Belastung anpassen. Ein zu starker Muskelkater kann den Tag trüben und das Training behindern.
Zu den Strategien zur Linderung von Muskelkater gehören sanftes Dehnen, Massieren, ein warmes Bad, Eis- oder Wärmeanwendungen auf die betroffene Stelle und die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln.
KT Tape kann den Muskelkater nach dem Training um bis zu 50 % reduzieren und die Erholungszeit für die anaerobe Leistung verbessern.
Denken Sie daran: Jeder macht andere Erfahrungen mit dem Marathontraining, also haben Sie Geduld und hören Sie auf Ihren Körper. Viel Glück bei Ihrem Training!
]]>Je nach Ihrem Aktivitätsniveau sollten Sie das KTTAPE wählen, das am besten zu Ihrem Lebensstil passt.
Wenn Ihr Aktivitätsniveau gering/mittel ist und Sie ein Kinesiologie-Tape für Ihren Alltag suchen, empfehlen wir Ihnen KT TAPE Original, das aus Baumwolle besteht, wasserfest ist und 1 bis 3 Tage hält.
Wenn Ihr Aktivitätsniveau mäßig/hoch ist und Sie ein kinesiologisches Tape benötigen, das Ihnen hilft, Ihr Training durchzuhalten, empfehlen wir Ihnen KT TAPE PRO, das aus synthetischem Material besteht, latexfrei und wasserfest ist und bis zu 7 Tage hält.
Wenn Ihr Aktivitätsniveau intensiv und unter extremen Bedingungen ist, empfehlen wir KT TAPE PRO Extreme. Es besteht aus synthetischen Fasern und unserem besten Klebstoff, der Hitze, Wasser und Marathons bis zu 7 Tagen standhält.
KT TAPE verwendet einen starken Klebstoff, um dem Training, Schweiß und Wasser zu widerstehen und die Genesung zu unterstützen. Wenn Sie jedoch empfindliche Haut haben oder zu Irritationen neigen, empfehlen wir Ihnen KT TAPE Gentle, das speziell mit einem hautfreundlicheren Klebstoff entwickelt wurde.
Wenn Sie hingegen während der Aktivierung viel schwitzen oder zu fettiger Haut neigen, empfehlen wir Ihnen KT TAPE Pro Extreme: Wir haben den perfekten Kleber entwickelt, der der Feuchtigkeit und dem Öl, das unser Körper produziert, widersteht, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass er sich löst oder seine Klebekraft verliert.
Die vorgeschnittenen KT TAPE Precut-Bänder lassen sich leicht an die meisten Körperbereiche anpassen, um die notwendige Unterstützung zu bieten.Für bestimmte Anwendungen, bei denen eine größere Bandlänge benötigt wird, können Sie KT TAPE Uncut verwenden und die Größe wählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht.Für Körperbereiche mit großen Muskelgruppen ist das KT TAPE Pro Wide ideal. Mit seinem doppelt so breiten Streifen deckt es eine größere Fläche ab und lässt sich so leichter anlegen.
Wenn Sie Farben bevorzugen, bietet Ihnen KT TAPE Pro mehr als 8 verschiedene Farben zur Auswahl, wenn Sie hingegen Diskretion bevorzugen, bietet Ihnen KT TAPE Pro Extreme verschiedene Farbtöne, die zu Ihrem Hautton passen.
]]>Ein Sport, der aus Sprüngen, Sprüngen und schnellen Stopps besteht, fordert zwangsläufig seinen Tribut von Beinen, Knien und Füßen. Basketballspieler verletzen sich häufig, in der Regel durch Überlastung oder kleinere Verletzungen. Normalerweise heilen sie und kehren auf den Platz zurück. Aber das ist nicht immer der Fall. Manchmal wird ein Basketballspieler, der überrumpelt wird, an den Rand gedrängt.
Jedes NBA-Team hat einen Athletiktrainer, der auf dem Spielfeld bereitsteht, wenn etwas schiefgeht. Und manchmal geht wirklich etwas schief.
Verstauchter Knöchel - umgeknickte Fraktur
Nachdem er mit dem verstauchten Knöchel weitergespielt hatte, kam es zu einem Knöchelbruch, der zu einer potenziell tödlichen methicillinresistenten Infektion führte.
Riss des Kreuzbandes, Riss des Außenmeniskus, Verstauchung des Kreuzbandes, ausgekugelte Kniescheibe
Ist nach einem verpassten Aufschlag unglücklich gelandet.
Gebrochene rechte Hand, verstauchtes Handgelenk und ausgekugelter Ellbogen
Nach einem Fastbreak-Dunk zu weit auf den Rand geschwungen.
Die drei häufigsten Verletzungen im Basketball sind:
Umknicken des Knöchels
Ein oder mehrere Bänder des Knöchels sind gerissen oder teilweise gerissen.
Leichte Behandlung: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung
Schwere Behandlung: Physikalische Therapie
Hilfreiche Ausrüstung: KT Tape, Knöchelbandage und Wanderschuh
Springerknie
Die Rückseite der Kniescheibe kommt mit dem Oberschenkelknochen in Berührung.
Leichte Behandlung: Ruhe, Dehnung, Eis, Stärkung des Quadrizeps
Schwere Behandlung: Physikalische Therapie
Hilfreiche Ausrüstung: KT Tape, Kniebandage und Fußgewölbebandage
Polizistenferse
Entzündung an der Unterseite des Fußes.
Leichte Behandlung: Ruhe, Dehnung und Massagetherapie
Schwere Behandlung: Phytotherapie, Kortikosteroid-Injektionen, Operation
Hilfreiche Ausrüstung: KT-Tape, Nachtschienen, Laufschuhe mit Bewegungskontrolle
Eine Verstauchung des Knöchels ist eine Verletzung, mit der die meisten nicht rechnen. Wenn ein Spiel weitergeht und unser Körper zu ermüden beginnt, verlieren wir in der Regel die Kontrolle über unsere Muskelkraft. Diese Muskelkraft wird gebraucht, um unsere Füße in der richtigen Form zu halten (das heißt, um Knöchelverstauchungen durch einen schlechten Sprung zu vermeiden).
Das Einzige, was helfen kann, ist zu trainieren und die Grenzen des Körpers zu erweitern, damit man länger durchhalten kann. Die andere Möglichkeit ist die Verwendung von Tape oder einer kleinen Knöchelbandage, um bestimmte Muskeln und Gelenke zu stabilisieren.
Wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben, sollten Sie so schnell wie möglich Eis auf den Knöchel legen, um die Schwellung zu reduzieren. Gönnen Sie Ihrem Fuß etwas Ruhe, und wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, verwenden Sie KT-Tape, um Ihrem Fuß den zusätzlichen Halt zu geben, den er braucht. Schauen Sie sich unbedingt unseren Leitfaden zum Tapen des Knöchels an, der Ihnen weiterhilft
Verspannte Quadrizeps- und Kniesehnenmuskeln können unerwünschten Stress und Spannung auf die Patellasehne ausüben. Die Dehnung dieser beiden Muskeln kann helfen, ein Springerknie zu verhindern.
Die Stärkung des Quadrizeps (z. B. durch Beinstrecker) und anderer Muskeln um das Knie herum bietet zusätzlichen Halt, um die Stöße bei hohen Sprüngen zu bewältigen. Wenn Sie sich von einer solchen Verletzung erholen, sollten Sie Ihr Krafttraining mit begrenzten Gewichten beginnen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
Eine Entzündung an der Fußsohle ist eine hartnäckige Verletzung, die mit einer kleinen Reizung beginnt, sich aber zu einer schwereren Verletzung entwickeln kann, wenn sie nicht entsprechend behandelt wird. Ruhen Sie sich aus, dehnen Sie den Fuß und massieren Sie ihn, um die Heilung des Fußes zu unterstützen.
Wie bei vielen körperlichen Verletzungen liegt die Ursache oft in einem Ungleichgewicht des Körpers (verspannte Muskeln und Muskelungleichgewicht). Das Dehnen der angespannten Muskeln führt in den meisten Fällen zu einer Schmerzlinderung. Dabei ist natürlich zu berücksichtigen, dass die Dehnung eines jeden Muskels eine wiederholte Aktion erfordert. Kombiniert mit Sportarten mit geringer Belastung wie Schwimmen oder Radfahren sollte die Plantarfasziitis langsam aber sicher abklingen.
Kinesio-Taping wird in der Sportwelt häufig für Reha und Gelenkstabilität verwendet. Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2016 legen nahe, dass Kinesiologie-Tape auch die Sprintleistung verbessern kann. Die Mechanismen, die dahinter stehen, sind noch nicht vollständig geklärt, beruhen aber möglicherweise auf der taktilen Stimulation von Mechanorezeptoren. Diese Stimulation kann die Erregbarkeit der motorischen Einheiten erhöhen und damit die Muskelkontraktilität steigern.
Das Taping für Radfahrer wird am Quadrizeps entlang der vorderen Oberschenkelmuskeln durchgeführt. KT Tape hat einen schriftlichen Leitfaden und eine Videoanleitung für das Taping, falls Sie es ausprobieren möchten. Viele Athleten haben KT Tape bei Verletzungen ausprobiert, einer von ihnen ist Lance Armstrong.
Eine unter Radfahrern leider weit verbreitete Verletzung ist die Sehnenscheidenentzündung. Die Patellasehnenentzündung ist eine Verletzung, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet. Die Streckung des Knies tut weh, und da es keine Möglichkeit gibt, ohne Streckung des Knies zu fahren, kann jeder Radfahrer bestätigen, wie lästig diese Verletzung ist.
Vereisung und nichtsteroidale Entzündungshemmer könnten helfen, aber die negativen Auswirkungen dieser Medikamente auf Ihren Magen sind schlimmer als die Unterstützung der Heilung Ihres Knies durch KT Tape. Auch wenn wir auf keinen Fall behaupten wollen, dass Tape ein Wundermittel für jede Verletzung ist, kann Kinesiologie-Tape helfen, Verletzungen vorzubeugen und entzündete Sehnen zu unterstützen. Die meisten unserer Tapes halten bei korrekter Anwendung einige Tage lang.
Da wir über kinesiologisches Tape für Radfahrer sprechen, ist es offensichtlich, dass wir auf den wichtigsten Teil des Körpers eines Radfahrers abzielen, nämlich die Beine. KT Tape wird von Radfahrern jedoch nicht nur zur Unterstützung ihrer Beine verwendet, sondern auch Arme, Schultern und Nacken können nach einer langen Fahrt sehr wund werden.
Stabilisieren Sie schwache oder müde Muskeln mit kinesiologischem Tape. Tape kann Verletzungen nicht heilen, aber es gibt dem Sportler mehr Selbstvertrauen. Erleben Sie zusätzliche Gelenkunterstützung mit Tape, das den Bewegungsspielraum nicht einschränkt. Besonders beim Volleyball ist ein voller Bewegungsumfang der Schultern wichtig, um den Ball optimal aufzuschlagen. Die Schultern sind im Vergleich zu anderen Gelenken meist ein schwaches Glied.
Kerri Walsh Jennings, eine olympische Beachvolleyballspielerin, tapeziert gerne ihre Schultern. Nach zwei Schulterverrenkungen war Kerri auf der Suche nach einer dringend benötigten Schulterstütze.
Ein Muskelkater in der Schulter kann zu einem unerwartet schlechten Aufschlag führen, weil andere Muskeln den schmerzenden Muskel überkompensieren. In unserem Leitfaden zum Tapen der Schulter finden Sie eine Anleitung.
Kleben Sie Tape auf schmerzende Muskeln, um sie zusätzlich zu unterstützen, und verbessern Sie die Verbindung zwischen Körper und Geist, um die Bewegungen zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden. Auf diese Weise haben Sie die volle Kontrolle und spielen wahrscheinlich besser oder zumindest mit mehr Selbstbewusstsein.